Cần phải được quan tâm đặc biệt tới thực phẩm khi thai phụ mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, điều này cực kỳ quan trọng khi thai phụ mắc bệnh tiểu đường, muốn kiếm soát tốt bệnh tiểu đường thai kỳ bằng con đường ăn uống và tập luyện thể thao mà không phải dùng đến thuốc.
Thực phẩm tốt cho thai phụ mắc bệnh tiểu đường (minh họa)
Nếu trước khi mang thai thai phụ bị thừa cân, sẽ được khuyến cáo nhược điểm lượng calo khi mang thai và có chế độ tập thể thao mức độ vừa phải mỗi ngày. Thai phụ cũng cần chú ý tránh tăng hay giảm đột ngột lượng đường trong máu. Để có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất, cần được hướng dẫn từ các chuyên gia về: Thực phẩm nên và không nên ăn; Số lượng thực phẩm mỗi bữa; Mỗi ngày bao nhiêu bữa; và lưu ý về carbohydrate.
Năng lượng chính cung cấp cho cơ thể là đường (glucose), khi thai phụ mắc bệnh tiểu đường thì lượng insulin tiết ra không đủ để kiểm soát lượng đường trong máu và biến glucose thành năng lượng. Kết quả lượng đường máu tăng cao ảnh hưởng tới thai nhi. Thai phụ cần phải kiểm soát tốt đường huyết bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và tích cực tập luyện.
Khi thai phụ mắc đái tháo đường thai kỳ mà ăn quá nhiều thực phẩm, đồ uống chứa đường sẽ rất khó kiểm soát đường huyết. Các chuyên gia khuyến cao nên ăn các thực phẩm gồm gạo, bánh mì, mì ống, các loại ngũ cốc, khoai tây… Thực phẩm thai phụ sử dụng nên đa dạng và phù hợp, đủ cả tinh bột và chất béo, cần cắt giảm đường hoàn toàn nên thay thế bằng hoa quả tươi, nước ép, sữa và sữa chua; lượng đường trong thực phẩm này được hấp thụ chậm hơn.
==> Bạn quan tâm tới Thiểu năng tuần hoàn não
Chỉ số đường huyết và thực phẩm
Chỉ số đường huyết của thực phẩm là chỉ số lượng đường cơ thể hấp thụ từ thực phẩm sau khi ăn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là những lương thực giàu chất xơ, giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Những loại thực phẩm này khiến cơ thể chập hấp thụ đượng vào máu.
-Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: mì ống làm băng bột lúa mì; cam, táo, đào, lê; đậu đỗ, ngô ngọt; cháo.
-Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gồm: gạo trắng; khoai tây chiên; bánh bột ngô, bánh mì…
Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp kiểm soát tốt lượng đường trong mau, tuy nhiên không hẳn phải tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Có thể phối kết hợp giữa thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và cao cũng làm giảm lượng đường hấp thụ vào máu. Ví như bơ phết bánh mì nướng, khoai tây ăn kèm đậu đỗ.
Cải thiện chế độ ăn uống
Ăn một bữa sáng khoa học: Với bữa sáng lành mạnh bạn kiểm soát tốt nồng độ đường trong máu cả buổi sáng. Bữa sáng với cháo là một lựa chọn thích hợp, cháo phóng thích năng lượng chậm và đồng đều; hay ngũ cốc nguyên cám và bánh mì ăn kèm một số thực phẩm giàu protein; ví như trứng với sữa chua ít đường chẳng hạn. Còn với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, sẽ làm tăng nhanh đường huyết của bạn.
Ăn đa dạng thức ăn trong ngày: Để giữ lượng đường huyết ổn định, cần ăn cân đối với lượng trung bình giữa bữa ăn chính và bữa ăn phụ mỗi ngày, có thể ăn 2-4 bữa ăn nhẹ bao gồm cả bữa an nhẹ ban đêm.
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ: Những loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết thấp; giúp lượng đường không tăng quá cao sau bữa ăn. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ như: rau củ quả tươi; bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt; đậu Hà Lan và các loại đậu khác.
Ăn năm phần rau củ quả mỗi ngày: mỗi ngày chắc chắn bạn tiêu thụ năm phần rau củ quả bằng cách thêm quả vào bữa sáng; lựa chọn nhiều rau củ quả hơn trong bữa ăn chính.
Giảm chất béo, nhất là chất béo bão hòa: thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật; tiêu thụ thực phẩm hấp luộc thay vì thực phẩm chiên xào; Hạn chế ăn thịt có nhiều mỡ.
Không bỏ bữa ăn: nếu mắc bệnh tiểu đường nên ăn đúng giờ giấc và ăn đủ lượng đồ ăn, điều này giúp ổn định đường huyết.
Không ăn quá nhiều đồ ăn có đường: từ bỏ bánh kẹo và thức uống có ga.. các loại thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu.
Khi đái tháo đường không thể kiểm soát bằng ăn uống
Trường hợp bạn không thể kiểm soát đường huyết bằng ăn uống thì bạn cần phải dùng thuốc ổn định hoặc insulin theo kê đơn của bác sĩ.
==> Bonidiabet TPCN giúp ổn định đường huyết đã được người dùng chia sẻ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét