Cao huyết áp được biết là nguyên nhân của nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường và phát sinh những biến chứng nguy hiểm. Chưa trị và phòng ngừa hiệu quả bệnh tăng huyết áp bằng những bí kíp dưới đây sẽ rất có ích cho bạn.
-Bổ sung cà chua vào chế độ ăn: trong cà chua có chất lycopene rất hiệu quả trong việc giảm bệnh cao huyết áp. Theo nghiên cứu thì trong chế độ ăn uống được bổ sung cà chua giúp giảm 10 chỉ số áp lực máu lên tâm thu và 4 chỉ số ở tâm trương. Cà chua có thể chế biến salad, nước sốt hay nước ép đều có tác dụng tốt cho sức khỏe, lượng cà chua tốt cho sức khỏe là 4 quả mỗi ngày.
Cà chua có tác dụng tốt với người cao huyết áp (minh họa)
-Giảm lượng cafein: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống 5 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Vì thế muốn giảm thiểu bệnh cao huyết áp thì nên giảm lượng cà phê uống vào.
-Thực phẩm có ít chất béo: Cân bằng trong chế độ ăn uống với ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt nạc, các loại rau, quả và các sản phẩm sữa ít béo là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn khỏe mạnh. Các thực phẩm có ít chất béo và lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm huyết áp tương tự như việc sử dụng các loại thuốc huyết áp.
-Châm cứu: Theo nghiên cứu gần đây việc châm cứu được kích thích dòng điện cường độ nhỏ lên những điểm cụ thể sẽ có tác dụng giảm huyết áp. Từ lâu nay, chúng ta đã được biết châm cứu có lợi cho sức khỏe của con người. Trong 2 cách châm cứu là châm cứu bằng tay và dòng điện, thì việc châm cứu được kích thích bằng dòng điện được thực hiện đều đạn trong thời gian dài, sẽ có hiệu quả giảm bệnh cao huyết áp hơn
Châm cứu điện là biện pháp điều trị hữu ích (minh họa)
-Tập yoga: Một vài bài tập yoga giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau, giúp kéo căng các cơ và khớp. Tập luyện yoga giúp giảm đáng kể mệt mỏi và căng thẳng. Hiệu quả nhất của yoga trong giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng cải thiện lưu thông máu lên não, và hệ thần kinh, giảm stress.. hơn nữa yoga còn làm giảm tốc độ lưu chuyển của máu qua đó áp suất máu giảm.
-Tập luyện: Để khống chế tốt và hiệu quả trong điều trị cao huyết áp, ta áp dụng các bài tập sử dụng nhiều đến cơ bắp. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giảm 11 chỉ số ở tâm thu và 9 chỉ số ở tâm trương.
-Uống rượu vang đỏ: Trong rượu vang đỏ có chứa hàm lượng chất chống oxy cao, có tác dụng bảo về các động mạch khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và phóng ngừa chứng xơ vữa động mạch. Chất ôxy hóa flavonol có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thành mạch. Khi các động mạch giãn nở ở độ thích hợp sẽ làm giảm áp suất máu.
Xem thêm cao huyết áp tại đây: http://botania.com.vn/tin-tuc/cao-huyet-ap-can-benh-cua-thoi-dai.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét