Bệnh nhân đái tháo đường thường xuyên vận động tích cực, sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt và tăng cường khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể.
Tập luyện thể thao đều đặn, rất tốt cho sức khỏe của mọi người, nó giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, béo phì, tăng mỡ máu và cao huyết áp... Đặc biệt với bệnh nhân mắc đái tháo đường, việc tích cực thường xuyên vận động sẽ giúp kiểm soát tốt đường huyết, tăng cường khả năng hoạt động insulin trong cơ thể.
Tập luyện thường xuyên có ích với người bệnh đái tháo đường. (minh họa)
Vận động thường xuyên tích cực rất có ích với người bệnh tiểu đường:
-Kiểm soát và giảm lượng đường trong máu và tăng cường khả năng sử dụng glucose của cơ thể.
-Gia tăng tác dụng của insulin. Tập luyện thường xuyên và đều đặn, việc bổ xung liều insulin cần thiết cỏ thể giảm.
-Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
-Huyết áp được cải thiện, khi cao huyết áp ở mức nhẹ và trung bình.
-Gia tăng hiệu quả chức năng của tim, phổi, và hệ thống tuần ngay cả khi nghỉ cũng như khi làm việc. Tăng sức bền và sự chịu đựng của cơ thể nhờ việc cải thiện khả năng vận chuyển oxy.
-Tăng cường và duy trì sự linh hoạt của khớp, giúp khớp dẻo dai và giữ thăng bằng tốt….
-Giúp giảm cân cho cơ thể, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định nhờ thường xuyên vận động.
-Tăng cường năng lượng, sự linh hoạt, thư gian của cơ thể, giảm thiểu căng thẳng..
-Các nghiên cứu gần đây còn chứng minh rằng, việc luyện tập thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, vận động thể lực còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Kết hợp ăn kiêng tốt và tập luyện thể lực vừa phải để giảm 57% cân nặng còn có thể làm chậm xuất hiện và phòng ngừa tiểu đường týp 2.
Lưu ý về mức đường huyết khi vận động
Trong khi tập cũng như sau khi tập, không để đường huyết quá thấp (dưới 70mg/dl hay 3,9mmmol/l), cần tham khảo bác sĩ để có mức đường huyết phù hợp.
Đường huyết có thể tăng cao hay hạ thấp sau khi vận động. Trong khi tập để đáp ứng đủ năng lượng, gan sẽ tăng giải phóng đường vào máu. Để sự dụng lượng đường này cơ thể cần phải có insulin. Đường huyết sẽ tăng nếu cơ thể không có đủ insulin để đưa lượng đường này vào cơ bắp. Ngược lại, đường huyết cũng có thể giảm thấp ở mức dưới 3,9mmol/L do vận động quá mức.
Tự đo đường huyết sẽ giúp việc luyện tập tốt hơn vì:
-Để biết mức độ tập luyện có phù hợp không, cần phải đo đường huyết trước, sau khi tập và trong khi tập tại các thời điểm cố định.
-Điều chỉnh mức độ và chế độ tập thích hợp giựa vào kết quả đường huyết.
-Cho biết mức đường huyết để bạn có thể tập luyện thoải mái và an toàn.
Những lời khuyên để vận động an toàn ở người bệnh tiểu đường
-Trước khi tập luyện cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
-Chọn loại hình vận động phù hợp với cơ thể.
-Trước và sau khi tập cần kiểm tra đường huyết.
-Nếu đường huyết trên 250mg/dl và có ceton trong nước không vận động tập luyện.
-Khi đường huyết trên 300mg/dl mà không có ceton trong nước tiểu cũng ngừng tập luyện.
-Lên kế hoạch vận động hợp lí để tránh hạ đường huyết.
Tập thể dục cũng là một trong những biện pháp điều trị bệnh tiểu đường, góp phần làm giảm đường huyết và giảm một số nguy cơ khác. Việc chọn loại hình vận động còn tùy thuộc vào tuổi tác, biến chứng của bệnh, bệnh lý kèm theo và mức độ đường huyết. Thông thường đi bộ 30 phút mỗi ngày, 3 đến 4 ngày trong tuần là phù hợp với hầu hết các bệnh nhân tiểu đường. Hãy nhớ kiểm soát tốt đường huyết và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ để có được một chế độ tập luyện hiệu quả và an toàn nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét