Thứ Hai, 18 tháng 7, 2016

Tai Biến Mạch Máu Não Và Năm Yếu Tố Hàng Đầu Sinh Bệnh

Để hiểu và giúp bệnh nhân kiểm soát, phòng tránh tai biến mạch máu não có thể xảy ra, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tai biến mạch máu não sau đây:
Tắc nghẽn và vỡ mạch máu dẫn tới tai biến mạch máu não bệnh rất nguy hiểm (minh họa)
1. Nguyên nhân do cao huyết áp.
Có thể nó rằng cao huyết áp là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tai biến mạch máu não. Bệnh nhân bị huyết áp cao, gặp phải nguy cơ đột quỵ não cao gấp 3-5 lần so với người bình thường. Lý do bởi cao huyết áp làm tăng áp lực thường xuyên của dòng máu lên thành mạch, khiến thành mạch bị dãn dần và xuất hiện những tổn thương nhất định. Từ đó, khi áp lực dòng máu tăng cao đột ngột có thể gây ra vỡ mạch máu não. Trường hợp thương tổn nhỏ, hệ thống tự vệ cơ thể sẽ làm lành vết thương nhưng lại vô tình hình thành các cục máu đông, ở những người huyết áp cao có rối loạn mỡ máu, thừa cholesterol khiến thành mạch dày lên làm hẹp khít lòng mạch, gây cản trở lưu thông máu lên nuôi dưỡng tế bào não dẫn tới gây tai biến nhồi máu não.
2. Nguyên nhân do động mạch xơ vữa.
Xơ vữa động mạch làm thành mạch bị cứng và nhỏ hẹp lòng mạch. Máu lưu thông lên não gặp nhiều chắc chở do các mảng xơ mỡ thừa trong động mạch làm cho thành mạch máu càng ngày càng co lại. Khi máu lưu thông khó khăn bị tắc nghẽn lại thành cục máu đông, sau đó di chuyển chạy lên mạch máu não gây tắc nghẽn dẫn đến tai biến mạch máu não.
3. Nguyên nhân do đái tháo đường.
Căn bệnh đái tháo đường làm cho xơ vữa động mạch phát triển nhanh hơn người bình thường, vì thế những cục huyết khối hình thành trong lòng động mạch hay các mảng xơ vữa làm bít tắc lòng động mạch cản trở máu và oxy không đến nuôi dưỡng được vùng não mạch máu cung cấp. Đây không chỉ là nguyên nhân dẫn tới tắc nghẽn, phình vỡ mạch máu não mà còn là nguyên nhân gây ra đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim…
Không ít bệnh nhân đái tháo đường thường bị nhiễm mỡ máu, cholesterol vượt ngưỡng cho phép, nhất là cholesterol làm cho quá trình xơ vữa động mạch càng trở nên trầm trọng, nguy cơ đột quỵ não càng cao. Các yếu tố này hay xuất hiện đồng thời ở bệnh nhân tiểu đường, do đó nguy cơ tai biến mạch máu não rất có thể không được kiểm soát và điều trị đúng đắn.
4. Nguyên nhân do bệnh tim.
Một số trường hợp bệnh nhân bị tai biến là do các bệnh lý về tim. Đó là những trường hợp bị bệnh rung nhĩ, hẹp van hai lá có rung nhĩ, u nhày nhĩ trái, tồn tại lỗ bầu dục, viêm nội tâm mạch nhiễm khuẩn… những cục máu đông hình thành từ buồng tim, van tim trôi theo dòng máu lên động mạch cảnh, làm tắc đột ngột dòng máu nuôi não dẫn tới đột quỵ não.
5. Nguyên nhân do dị dạng mạch máu não.
Mạch máu não dị dạng là hiện tượng các mạch máu não dị thường, rối loạn trong não gây chảy máu não dẫn tới người bệnh tử vong rất nguy hiểm. Theo các chuyên gia, dị dạng mạch máu có từ lâu, phát triển âm thầm khiến mạch máu bị dị dạng ngày càng giãn và yếu đi. Khi mạch máu bị căng quá mức (do áp lực công việc, stress, căng thẳng…) dẫn tới vỡ mạch máu não gây xuất huyết.
Một số nguyên nhân khác như:
- Một số nguyên nhân gây tai biên mạch máu não ít gặp khác là giảm huyết áp, viêm động mạch, viêm tĩnh mạch, thuyên tắc xoang tĩnh mạch. Ở người trẻ mác bệnh tiểu cầu, chảy máu dưới nhện, dị dạng động mạch cảnh, rối loạn chức năng đông máu, u não, thừa cân, béo phì… cũng có nguy cơ bị tai biên cao hơn người bình thường.
- Thuốc lá một nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tai biến mạch máu não. Theo thống kê cứ 5 người bị tai biến mạch máu não thì có một người thường xuyên hút thuốc lá. Nguyên nhân do thuốc lá đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch, gây rối loạn mỡ máu (làm giảm cholesterol có lợi tăng cholesterol có hại và triglycerid) và gia tăng hình thành cục máu đông. Ngoài ra, những người hút thuốc lá còn có nguy cơ cao bị biến chứng và tai biến mạch máu não tái phát.
- Ngoài những nguyên nhân hàng đầu trên còn có nhiều yếu tố có thể gây tai biến mạch máu não như: lạm dụng thuốc tránh thai, sử dụng nhiều rượu bia cộng với thói quen ít vận động, chế độ sinh hoạt không lành mạnh cũng làm tăng nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Thứ Bảy, 16 tháng 7, 2016

Bệnh Nhân Có Nên Ăn Chay Khi Mắc Bệnh Tiểu Đường

Bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường cần thực hiện một chế độ ăn khắt khe. Ngoài hạn chế lượng đường hấp thu vào cơ thể bằng việc kiêng ăn những thức ăn giàu đường như cơm, trái cây ngọt… thì người bệnh mắc bệnh tiểu đường cũng hầu như không ăn được thức ăn giàu chất béo, chất đạm và phải ăn nhạt.
Thực phẩm ăn chay tốt cho người bệnh tiểu đường (minh họa)
Thực đơn chính hàng ngày của đa phần người mắc đái tháo đường là những bữa ăn đạm bạc. Không ít bệnh nhân thường sụt cân nghiêm trọng vì chế độ ăn kiêng quá mức dẫn tới suy dinh dưỡng nặng. Như chúng ta đã biết, an chay rất có lợi cho sức khỏe, ăn chay giúp con người phòng tránh được nhiều loại bệnh. Thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe với bản thân, người bệnh có thể sử dụng các món ăn chay thanh đạm mà vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết. Vậy người mắc bệnh tiểu đường có nên ăn chay?
Do sự rối loạn về chuyển hóa đường trong cơ thể người bệnh tiểu đường, cho nên ăn uống hàng ngày cần phải được chia làm nhiều bữa nhỏ và theo đúng giờ giấc để cơ thể dễ dàng dung nạp dưỡng chất và ngăn ngừa lượng đường tăng cao trong máu, đồng thời tránh cho cơ thể bị hạ đường huyết. Theo các bác sĩ, người bệnh nên áp dụng thiểu 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Thêm vào đó, các chuyên gia cũng khuyên bệnh nhân nên ăn nhiều rau, củ quả (loại quả nhiều chất sơ) trong mỗi bữa ăn, để làm chậm quá trình hấp thụ đường huyết, giảm lượng đường trong máu, phòng chống táo bón và giảm ung thư đại trành.
=> Bệnh nhân cần lưu tâm thiểu năng tuần hoàn não.
Các bác sĩ cũng khuyên bệnh nhân cần chú ý hạn chế tối đa món ăn hầm nhừ, xay nhuyễn, tẩm bột chiên, hoặc những món ăn được chế biến ở nhiệt quá cao.
Người bệnh đái tháo đường cũng nên đặc biệt chú ý đến việc nêm nếm gia vị các món ăn. Các món ăn dành cho người bệnh tiểu đường nên nhạt, nêm nếm gia vị, mắm, muối vừa phải hoặc có thể nhạt hơn thì càng tốt. Đồng thời hạn chế các món ăn như mắm, bột ngọt, lạp xưởng, giò lụa…
=> Bonidiabet giúp bệnh nhân ổn định đường huyết
Người bệnh tiểu đường do áp dụng chế độ ăn rất kiêng khem nên dễ dẫn tới tình trạng thiếu chất dinh dưỡng. Nên việc lựa chọn thực phẩm cho người bệnh rất là phức tạp và chọn lựa kỹ càng, vừa đảm bảo lượng đường vừa phải và hợp lý, vừa phải đầy đủ các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Theo các chuyên gia, người bệnh cần tập trung vào các nhóm dinh dưỡng sau:
Nhóm dinh dưỡng đường: chuyên gia đưa ra lời khuyên nên dùng các loại thực phẩm như gạo lức, mì, miến, bắp… trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm quá ngọt như bánh kẹo, nước ngọt vì các thực phẩm này có chứa đường hóa học.
Nhóm dinh dưỡng đạm: lời khuyên từ các chuyên gia cho biết, để đảm bảo đủ chất đạm cho người bệnh thì chúng ta nên sử dụng các thực phẩm như cá, các loại hải sản, các loại đạm thực vật như đậu hủ, đậu nành, đậu que hoặc một số loại nấm.
Nhóm dinh dưỡng chất béo: thay thế dầu mỡ động vật bằng các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật như đậu nành, dầu mè, hoạc dầu cọ…. và sử dụng ít nhất 2 lần món cá một tuần, tuyệt đối không sử dụngg mỡ động vật, bơ, óc lợn, phủ tạng động vật…
Nhóm dinh dưỡng từ trái cây (Vitamin): Trái cây vừa cung cấp đủ Vitamin đồng thời lượng đường trong các loại trái cây không được quá cao. Chính vì thế, theo ý kiến của các chuyên gia, chúng ta nên chọn các loại trái cây ít ngọt như: thanh long, bưởi, mận, táo, quýt, cam…

Thứ Sáu, 15 tháng 7, 2016

Bữa Sáng Lý Tưởng Bố Mẹ Nên Làm Cho Trẻ Thông Minh Hơn

Trẻ biếng ăn là một trong các nguyên nhân hạn chế sự phát triển ở trẻ nhỏ, cả về sức khỏe lẫn trí tuệ. Để bé hết biếng ăn, bố mẹ nuôi con khỏe mạnh và thông minh, cha mẹ đừng quên những món ăn đầy đủ dưỡng chất và bổ não cần thiết cho bé ăn vào sáng sớm.
Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất kích thích phát triển trí não của trẻ (minh họa)
Sáng sớm là thời điểm rất quan trọng để tăng cường trí tuệ cho trẻ qua cung cấp cho bé bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Việc cho trẻ ăn sáng đúng giờ, đúng cách sẽ giúp trẻ có trí nhớ tốt, tăng phản xạ nhạy bén, khả năng tư duy và làm việc hiệu quả. Bố mẹ hãy tham khảo một số món ăn sáng tuyệt vời, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con phát triển trí tuệ sau đây nhé:
1. Súp cá hồi + Sinh tố chuối
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 (tiền chất của DHA), một chất đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển tế bào não và hệ thần kinh. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, DHA là một chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Chế biến món súp cá hồi thơm ngon sẽ bổ sung hàm lượng DHA tối ưu cho bé, giúp bé thông minh, tăng cường trí nhớ.
Chuối loại trái cây giàu magie một khoáng chất cần thiết cho việc truyển tải các xung thần kinh; vitamin B6 không chỉ liên quan đến quá trình đồng hóa magie mà có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit amin và các chức năng của hệ thần kinh. Cha mẹ có thể chế biến chuối thành món sinh tố thơm ngậy, ngọt ngào chắc chắn sẽ khiến bé biếng ăn cũng phải thích mê.
2. Bánh mỳ kẹp trứng ốp la + sữa
Bánh mỳ trứng ốp la uống kèm sữa nóng ấm là món ăn sáng phổ biến, rất dễ làm và cực kì bổ dưỡng cho não. Không chỉ giúp bé phát triển trí nhớ mà còn kích thích cả những bé biếng ăn nữa nhé.
Trứng rất giàu choline, khoáng chất thúc đẩy chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ, tăng phản xạ và là nguồn thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo ăn vào bữa sáng.
Sữa chứa nhiều protein, canxi và nhiều khoáng chất khác. Sữa không thể thiếu trong các bữa ăn sáng mẹ nhé, tuy thế cha mẹ chỉ cho bé uống sữa sau khi bé ăn sáng xong, tránh uống sữa trước khi ăn lúc bụng còn trống rỗng.
=> Canxi rất cần thiết cho bé mọc răng mẹ nên biết tới
Đổi vị cho bé với phở xào bò và nước cam tươi giúp bé ngon miệng mẹ nhé (minh họa)
3. Mỳ gạo-nui-phở xào bò + nước ép hoa quả
Trong thịt bò rất giàu sắt và kẽm, giúp tăng cường chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, trí nhớ nên bố mẹ cho trẻ ăn nhiều vào nhé nhất là trẻ đang trong độ tuổi đi học. Khi bé đã ngán những món cơm, cháo quen thuộc hàng ngày, cha mẹ nên đổi món cho bữa sáng của bé với món mỳ, nui hay phở xào bò giàu dinh dưỡng mà lại vô cùng hấp dẫn và ngon miệng.
Với món nước ép hoa quả, cha mẹ cần chú ý là loại nước được ép từ hoa quả tươi chứ không phải loại nước đóng hộp. Nước ép hoa quả đóng hộp chứa nhiều đường và chất nhân tạo không tốt cho sức khỏe của trẻ. Nước ép hoa tươi cung cấp cho bé lượng lớn chất xơ và vitamin.
=> Bonikiddy giúp bé hết biếng ăn, tăng cường miễn dịch mẹ nhé
4. Cháo đậu xanh thịt bằm + sinh tố bơ
Các loại hạt họ đậu đỗ như đỗ xanh, đỗ đên, đậu nành… rất giàu vitamin B, canxi và chất béo không no. Vốn là những chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ trẻ phát triển. Bố mẹ có thể chế biến món cháo đậu xanh thịt bằm thơm ngon mát lanh, dễ tiêu cho bé vào mỗi sáng sơm, giúp bé một ngày tràn đầy năng lương.
Quả bơ cũng như cá hồi, bơ có chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sự phát triển của não bộ. Món sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy không chỉ tăng cường chức năng não bộ mà còn thích hợp với những bé muốn tăng cân nhanh.

Thứ Năm, 14 tháng 7, 2016

Cải Thiện Phục Hồi Trí Nhớ Sau Đột Quỵ Não

Những bệnh nhân gặp phải tai biến mạch máu não sau được cứu chữa sống sót, gặp phải ảnh hưởng không ít từ di chứng mất trí nhớ, trí nhớ suy giảm. Việc mất trí nhớ sau đột quỵ não ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, phụ thuộc vào vùng não bị tác động, và sự chăm sóc của gia đình với bệnh nhân trong quá trình phục hồi sau tai biến. Để cải thiện phục hồi trí nhớ sau tai biến mạch máu não hiệu quả, chúng ta hãy tham khảo các cách dưới đây.
Tăng cường phục hồi trí nhớ cho bệnh nhân sau tai biến một cách hữu hiệu (minh họa)
Kích thích não bộ của bạn.
Tham gia chơi các trò chơi cần sử sụng não bộ từ mức độ đơn giản tới phức tạp. Dần dần tất cả sẽ giúp cải thiện trí nhớ cho người bệnh. Một số trò chơi cần sử dụng trí não như giải ô chữ, cờ caro rất tốt cho bệnh nhân tập rượt.
=> Biến chứng bệnh tiểu đường nguy hiểm như nào
Tham gia trị liệu ngôn ngữ.
Việc tham gia biện pháp trị liệu ngôn ngữ sẽ giúp kết nối các vùng não bình thường với các vùng não bị tổn thương tốt hơn, qua đó giúp phục hồi trí nhớ hiệu quả.
Luôn để lại những mẩu giấy nhắc việc.
Sử dụng những mẩu giấy dán nhắc việc hay cài đặt báo thức nhắc việc cũng giúp người bệnh không quên việc cần làm mỗi ngày, qua đó dần tạo thành thói quen và thiết lập lại trí nhớ.
Giúp não bộ ghi nhớ dễ dàng hơn với những sự vật, sự việc được tô điểm theo vần điệu dễ nhớ.
Sắp đặt mọi đồ vật có tổ chức.
Việc thiết lập và sắp đặt đồ đạc theo tổ chức, theo nhóm giúp chỉ dẫn bệnh nhân không quên việc cần làm, và làm theo trình tự. Ví như để giúp bệnh nhân không quên đánh răng hãy để bàn chải ở gần bồn rửa mặt, sáng tỉnh dậy khi rửa mặt nhìn thấy bàn chải chắc chắn bệnh nhân sẽ nhớ là phải đánh răng.
=> Thiểu năng tuần hoàn não những điều bạn muốn biết
Nhắc đi nhắc lại.
Khi tiếp thu được một thông tin mới, hãy nhắc đi nhắc lại với bản thân nhiều lần để ghi nhớ. Hãy tự tin và thoải mái không ngại ngần khi phải làm điều này. Nhớ rằng nhắc đi nhắc lại đến khi nào chắc chắn đã hiểu rõ và nắm được thông tin vừa tiếp nhận.
Luôn luôn vận động.
Tích cực vận động càng nhiều càng tốt thay vì nằm ỳ ở trên giường. Hoạt động thường xuyên sẽ giúp phục hồi các chức năng của não bộ.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho não bộ
Tăng cường ăn hoa quả, rau xanh, các loại cá chứa omega-3. Ngoài ra, người bệnh cần được bổ sung nhiều hoạt lực để tăng cường các chất trung gian giúp dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp phục hồi chức năng nhận thức và tăng cường khả năng ghi nhớ hiệu quả.

Thứ Tư, 13 tháng 7, 2016

Nguy Hại Của Thuốc Lá Tới Người Bệnh Tiểu Đường

Hút thuốc lá chất nicotin từ thuốc lá thấm vào máu, làm thay đổi tiến trình sinh hóa, biến chuyển, dược lý, tâm lý… trong khi, bản thân nicotin là chất gây nghiện. Nicotin từ khói thuốc vào máu gây co thắt huyết mạch nhỏ, làm chậm sự hấp thu của insulin khi tiêm, dẫn đến khó kiểm soát đường huyết ở người bệnh mắc bệnh đái tháo đường sử dụng insulin.
Thuốc lá gây nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, viêm phổi, tim mạch... và bệnh tiểu đường (minh họa)
Thuốc lá và sức khỏe con người
Hiện cứ 1 giây có 1 người tử vong vì bệnh liên quan đến thuốc lá. Thuốc lá được coi như là đại dịch của thế kỷ, nó gây ra tử vong nhiều hơn cả bệnh dịch hạch và AIDS. Theo thống kê ở Mỹ, mỗi năm có khoảng 439000 người tử vong vì thuốc lá, song vẫn còn không ít người hút thuốc lá.
Tại sao phải cấm hút thuốc nơi công sở?
Hút thuốc lá nơi công cộng làm ảnh hưởng tới rất nhiều những người xung quanh. Những người này được gọi là hút thuốc thụ động hay bị hút thuốc. Đối với cơ thể trẻ nhỏ vẫn còn mẫn cảm với nicotin trong khói thuốc cao gấp 2 lần người cao tuổi, vì thế rất nghiêm trọng cho trẻ mà bố mẹ nghiện thuốc.
Vì lý do gì lại nghiện thuốc lá?
Trong thuốc lá có chứa chất nicotin, nên khi hút thuốc lá nicotin trong khói thuốc lá thấm vào máu, làm thay đổi các quá trình sinh hóa, chuyển hóa, dược lý, tâm lý… ngoài ra nicotin là chât gây nghiện. Nồng độ nicotin trong máu giảm dẫn đến ức chế, bức bách ngươi hút sử dụng thuốc, lâu dần dẫn tới tình trạng tăng lệ thuộc vào thuốc lá gọi là nghiện. Ban đầu hút thuốc là được coi là hút cho vui, nhưng về sau trở thành gắng nặng khó bỏ được.
Nguy hại của thuốc trên bệnh đái tháo đường?
Thuốc lá yếu tố gây nhiều bệnh như ung thư phổi, viêm phế quản mãn, bệnh lý tim mạch (đột quỵ, tai biến mạch máu não, thiếu máu cơ tim…) và nhiều căn bệnh khác. Ở người mắc bệnh tiểu đường, tác hại của thuốc lá còn khốc liệt hơn nữa, tỉ lệ tử vong và bệnh lý về tim mạch cao gấp 2 lần so với người thường. Các bác sĩ tim mạch coi thuốc lá và bệnh đái tháo đường là 2 trong nhiều tác nhân gây ra bệnh lý tim mạch. Khi hút thuốc lá, carbon dioxin trong khói thuốc ngăn cản oxy kết hợp với hồng cầu. Để bù đắp lại, cơ thể tăng sinh hồng cầu đây là nguyên nhân làm tăng biến chứng suy thận, mù mắt, hoại tử chân, đột quỵ ở người bệnh đái tháo đường.
Trong khói thuốc có chứa nicotin, khi nicotin ngấm vào máu gây co thắt mạch máu nhỏ, làm chậm sự hấp thụ insulin khi tiêm, dẫn tới khó kiểm soát đường huyết ở người bệnh tiểu đường sử dụng insulin, thêm vào đó còn làm tăng tình trạng kháng insulin của cơ thể. Theo một thống kê cho thấy, người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao gấp 2 lần người bình thường, đặc biệt là ở phụ nữ và là nguyên nhân sảy thai, sinh non ở bà bầu mắc đái tháo đường. Từ đó, thuốc lá không chỉ gây nên biến chứng nguy kịch ở bệnh nhân đái đường mà còn tăng khả năng sinh bệnh đái đường ở người nghiện thuốc lá.
Làm thế nào để bỏ thuốc lá?
Trong những năm gần đây, với nỗ lực của y tế cộng đồng và áp lực từ xã hội, số người hút thuốc lá đã giảm hơn trước. Tuy nhiên, ở những nước đang phát triển số người hút thuốc lá vẫn chiếm tỷ lệ khá cao, đòi hỏi những quốc gia này phải ra sức hơn nữa.
Lời khuyên cho người cai thuốc lá: tốt nhất không bao giờ hút thuốc lá trong bất cứ hoàn cảnh nào để khỏi phải cai thuốc. Có nhiều phương án cai thuốc lá như: thông qua tư vấn tâm lý, giao dục, chơi thể thao… Tuy nhiên, quan trọng là người cai phải quyết tâm và nỗ lực thực hiện, chỉ có như vậy mới có thể bỏ được thuốc lá cải thiện chất lượng sống sau này. Bonismok sự lựa chọn tốt cho người muốn cai thuốc lá

Thứ Ba, 12 tháng 7, 2016

Phương Pháp Giúp Bé Ngủ Ngon Không Khóc Dạ Đề Giảm Stress Bố Mẹ

Ở những trẻ dưới 1 tuổi, có rất nhiều cha mẹ gặp phải vấn đề bé khóc đêm, không chịu ngủ sớm, lười ăn. Lời khuyên của các chuyên gia giúp cha mẹ luyện tập cho trẻ thói quen sinh hoạt có quy tác ngủ sớm, dậy sớm và cho trẻ vận động nhiều vào sáng sớm từ lúc 9-12 giờ.
Hình thành thói quen giấc ngủ sâu tránh bé khóc đêm mẹ nhé (minh họa)
Ở bé sơ sinh được 2-3 tháng tuổi đã hình thành thói quen ngủ và thức có giờ giấc, cha mẹ hãy ghi lại lịch trình thức ngủ và giờ bú của bé, sau đó luyện dần cho bé sinh hoạt theo nguyên tắc dưới đây. Với những bé lớn hơn quen với ngủ muộn, cha mẹ hãy đánh thức bé sớm hơn, cho bé hoạt động nhiều vào ban ngay thay vì cố ép bé đi ngủ sớm.
1. "Bộ não buổi sáng" rất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ
Đó là thuật ngữ ám chỉ rằng nếu trẻ được tắm nắng vào sáng sớm, hoạt động nhiều vào buổi trưa não sẽ được kích thích, tinh thần và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Bộ não của bé sẽ được kích thích và phát triển thông qua sự tiếp xúc của 5 giác quan như nghe, nhìn, sờ, nếm.
2. Thói quen "dậy sớm-ngủ sớm, vận động nhiều" sao lại quan trọng đến thế với trẻ
Nhiều cha mẹ thấy tội nghiệp khi đánh thức trẻ vào sáng sớm. Tuy Thế việc hình thành thói quen sinh hoạt có nguyên tắc và vận động nhiều ngay từ nhỏ lại rất quan trọng, vì giúp đồng hồ sinh học của trẻ chạy đúng nhịp, hỗ trợ trí não phát triển dẫn đến tinh thân và sức khỏe của trẻ luôn ở trạng thái khỏe mạnh, vui tươi, kích thích ham học hỏi, giảm nhõng nhẽo cha mẹ.
Tạo dựng thói quen sinh hoạt có quy tắc dậy sớm, ngủ sớm và vận động nhiều, chính là chia khóa tao ra "bộ não sáng sớm" thông qua cách tập cho trẻ các thói quen sau:
- Đánh thức trẻ dậy sớm lúc 6h30 và tắm nắng.
- Cho trẻ ăn áng và cùng chơi với trẻ những trò chơi như tập bò, để trẻ vận động cơ thể nhiều nhất.
- Cho trẻ đi dạo sớm trong khoảng 9-12 giờ buổi sáng.
- Cung cấp đủ dinh dưỡng trong suốt giai đoạn ăn dặm.
- Cho trẻ ngủ sớm vào lúc 8h tối.
- Nếu trẻ đã quen dậy trễ, hãy tập dần thói quen sinh hoạt có quy tắc, thay vì ép bé ngủ sớm vào tối hãy đánh thức bé vào sáng sớm, tập cho bé quen dần với thời gian thức dậy mỗi ngày sớm hơn 10-15 phút đến khi đạt khung giờ đặt ra.
=> Trẻ biếng ăn cha mẹ cần chú ý những gì?
3. Các bước giúp trẻ ngủ ngon không khóc đêm
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ, vì ngủ còn giúp não bộ phát triển và nuôi dưỡng cơ thể.
- Để bé ngủ ngon hãy điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bé trước khi ngủ.
- Điều chỉnh ánh sáng. Sau khi sinh 5 ngày trẻ mới có thể phân biệt được ngày và đêm. Dưới sự tác động của ánh sáng, đồng hồ sinh học của trẻ được tạo lập và hoạt động. Bố mẹ có thể dựa vào môi trường ánh sáng để điều chỉnh cho bé hình thành nhịp sinh học có quy tắc.
- Giữ thói quen sinh hoạt có quy tắc và bắt đâu càng sớm càng tốt cho bé. Ngoài ra cha mẹ hãy trò chuyện và chơi với bé nhiều hơn, vì khoảng thời gian đó khiến bé thấy an toàn và có tâm lí ổn định cảm nhận được tình yêu của cha mẹ.
- Để trẻ ngủ đêm no giấc đôi khi cần những bí quyết gọi là nghi thức dụ trẻ ngủ, như đọc truyện cho bé, cho bé nhìn trăng sao ngầm nhắc bé đã đến giờ đi ngủ.
=>bonikiddy giúp bé hết biếng ăn mẹ nhé.
4. Làm thế nào khi trẻ khóc
- Dù là trẻ khóc đêm hay ngày, cha mẹ không phải quá lo lắng mỗi lúc nghe tiếng khóc của con. Ở giai đoạn sơ sinh, khóc cũng là một vận động giúp trẻ rèn luyện hô hấp mẹ nhé. Khóc làm tăng cường các cơ giúp bé hô hấp và làm mở rộng phổi.
- Trẻ khóc hay cử động chân tay giúp trẻ tăng nhiệt độ cơ thể, qua đó tự bản thân điểu chỉnh nhiệt độ cơ thể của mình. Hầu hết các bố mẹ khi nghe con khóc thường hay bế bé lên và cho bú, nhưng nó lại vô tình kìm hãm việc trẻ luyện tập phát triển cơ thể mình, đôi khi làm trẻ mệt mỏi. Đồng thời còn tạo thói quen xấu cho trẻ là phải bế hay cho bú mới ngủ…
- Hầu hết cha mẹ khó có thể phân biệt được nhu cầu của trẻ sơ sinh qua tiếng khóc, mà cần phải có thời gian. Các bác sĩ khuyên rằng, khi nghe tiếng khóc hãy vỗ nhẹ vào lưng con, hỏi han, xem bỉm con mà sau vài phút trẻ không nín mới bế và cho bú. Khi đã bế và cho bú mà trẻ vẫn không nín, cần kiểm tra tã bỉm xem có quá nóng, quá lạnh hay côn trùng cắn.
-Ngoài ra, hãy xem đã cho trẻ bú đủ lượng sữa mỗi ngày chưa. Nếu trẻ được vận động nhiều mà vẫn khóc có thể do lượng sữa bạn cho bú và uống là nguyên nhân. Kiểm tra lại lượng sữa cho bú và uống nhiều hay ít.
- Nếu như trẻ khóc nhiều quá và ngủ quá giờ ngủ trưa mà mình quy định khoảng 30 phút thì cũng không nhất thiết phải đánh thức trẻ dậy. Khi trẻ khóc mệt quá mà ngủ thiếp đi thì hãy vỗ nhẹ vào lưng trẻ để ru trẻ.

Thứ Hai, 11 tháng 7, 2016

Thiếu Máu Não Có Nguy Hiểm Không?

Não bộ con người chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể, nhưng cần được cung cấp đến 15% khối lượng máu từ tim bóp ra, tiêu thụ 20% khối lượng oxy trong máu và sử dụng tới 25% lượng glucose để sản sinh năng lượng cung cấp cho các tế bào thần kinh hoạt động. Khi não bộ bị thiếu máu mọi hoạt đồng thần kinh của bộ não sẽ bị hạn chế ngay. Máu cung cấp cho não rất phức tạp nên có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới thiếu máu não, đặc biệt ở người cao tuổi. Thiếu máu não hay còn được gọi là thiểu năng tuần hoàn não, qua bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu chứng bệnh này ở những nam giới cao tuổi.
Thiếu máu não có thể dấn tới tai biến nguy cơ tử vong tăng cao (minh họa)
Nam giới trong và sau độ tuổi mãn dục, lượng testosterone sụt giảm nhiều hơn 30% gây nên xuất hiện các triệu chứng bệnh lý ở các cơ quan, tạng phủ và đặc biệt là những bệnh chuyển hóa như bệnh tiểu đường, béo phì… và các bệnh tim mạch như: cao huyết áp, xơ vữa động mạch (gây hẹp, tắc lòng mạch…), bệnh mạch vành và các bệnh lý tim mạch khác (bệnh van tim, suy tim…). Khi mạch máu não bị xơ vữa sẽ gây nên hẹp lòng mạch, kèm hiện tượng co mạch do những rối loạn thần kinh giao cảm, kết hợp cùng bệnh lý tim mạch sẽ tạo điều kiện thuận lợi hình thành chứng thiếu máu não. Thiếu máu não có thể thoáng qua (người bệnh hồi phục hoàn toàn sau 24h), hoặc kéo dài (đột quỵ hay tai biến mạch máu não) dẫn tới những di chứng thần kinh nghiêm trọng.
Khi bộ não không được cung cấp đủ máu, người bệnh sẽ có các dấu hiệu: đầu tiên là tính cách thay đổi, người bệnh trở nên khó tính, gắt gỏng, giận dữ vô cơ, lô âu buồn phiền, trầm cảm, trí nhớ suy giảm, hay quên, đau đầu âm ỷ rất khó chịu đặc biệt là khi về chiều, và ban đêm… Xuất hiện mất ngủ, ngủ nhưng không sâu giấc, thường gặp ác mộng, hoảng sợ về đêm, thức dậy luôn cảm thấy mệt mỏi chán chường, suy giảm tinh thần làm việc. Ở một số bệnh nhân xuất hiện dấu hiệu dị cảm, châm chích, kiến bò, tay chân run rẩy, rối loạn thần kinh. Thiếu máu não nặng có thể xuất hiện triệu chứng thần kinh khu trú như nói khó, nói ngọn, méo miệng, liệt nửa người hoặc một chi.
Theo Y học cổ truyền vấn đề then chốt để bảo vệ sức khỏe là ngừa bệnh, nếu để mắc bệnh rồi mới chữa trị thì là quá muộn. Để có thể duy trì cung cấp máu cho não đầy đủ, nhất là khi về già trước tiên chúng ta phải thay đổi cách sống ngay từ khi còn trẻ. Tích cực tập luyện thể dục như: đi bộ, dưỡng sinh, luyện thở để cung cấp thêm dưỡng khí cho não bộ cũng như toàn thân, giữ đầu óc thư thái để giảm Stress. Thực hiện ăn uống hợp lý, để ngừa những bệnh có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho não như: béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, xơ vưa động mạch. Khi dùng thuốc, thì chọn các loại thuốc có nguồn gốc thảo dược để tăng cường lưu lượng máu cũng như oxy lên não, nhất là các loại thuốc kích thích tiết nội tiết tố nam làm chậm hội chứng mãn duc.
Bệnh tuần hoàn não có thể phòng ngừa và chữa trị rất hiệu quả, mỗi chúng ta cần chuẩn bị và có kế hoạch dự phòng bệnh thật sớm, luôn nhớ bổ sung năng lượng, máu và oxy cho não. Phái mạnh khi đang ở tuổi mãn duc phải hiểu rằng cơ thể luôn trong tình trạng thiếu testosterone nội sinh, nên cần được bổ sung đầy đủ bằng các chế phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Chúng ta cần hiểu rằng, không được để não thiếu máu nuôi dưỡng là điều rất quan trọng nếu muốn cơ thể có một sức khỏe hoàn hảo từ khi còn trẻ và một tuổi già về sau luôn khỏe mạnh, minh mẫn.