Cách thức ghi nhớ tốt của bộ não

Trong xã hội hiện tại, có quá nhiều thông tin bắt buộc con người phải ghi nhớ. Lúc này, trí nhớ của bạn phải trải qua một cuộc mã hóa thông tin lưu trữ lớn và tạo nên áp lực cho bộ não. Tuy nhiên có nhiều phương pháp có thể áp dụng để giúp não bộ cải thiện khả năng ghi nhớ. Dưới đây sẽ là Cách ghi nhớ tốt của não bộ và phương pháp hỗ trợ não ghi nhớ tốt.

Có rất nhiều phương pháp giúp não bộ tăng cường khả năng ghi nhớ

1. Phương pháp ghi nhớ tốt của não bộ

các nghiên cứu chỉ ra rằng, ký ức của con người được ghi lại đầu tiên trong não, cụ thể là vùng hải mã. Tuy nhiên, ở lần đầu tiên này thì thường rất mong manh và dễ bị lãng quên. Vậy quy trình ghi nhớ của bộ não được thực hiện ra sao và Cách thức ghi nhớ tốt như thế nào? Câu trả lời sẽ có thông qua hai yếu tố dưới đây.

1.1 Quy trình ghi nhớ của não bộ

Quá trình mã hóa: tại quá trình này chúng ta sẽ tiếp nhận thông tin, kiến thức vào vùng trí nhớ ngắn hạn. Quá trình này sẽ có sự liên hệ với những kiến thức, thông tin trong quá khứ đã được lưu trữ.

Tiếp đến sẽ là phần lưu trữ thông tin. Phần này sẽ được lưu trữ vào hoặc sẽ là trí nhớ dài hạn. Cuối cùng là quá trình truy xuất thông tin, lúc này thông tin sẽ được bộ nào xử lý và đưa ra những nội dung cụ thể. Nếu phần lưu trữ hoặc truy xuất thất bại thì có thể dẫn đến quên hoặc ký ức bị sai lệch. Một trong những chìa khóa để cải thiện chính là nhờ vào quy trình mã hóa. Khi truy xuất tốt thì các vấn đề về sự việc ghi nhớ sẽ được trở lại thông tin, truyền tín hiệu tốt.

1.2 Quy luật trí nhớ của não bộ

Để có một bộ não chứa ghi nhớ tốt, bạn cần nắm rõ quy luật trí nhớ của não bộ. Tại mỗi khu vực sẽ chịu trách nhiệm cho một loại trí nhớ riêng. Ví dụ hạch hạnh nhân ghi nhớ học tập, cảm xúc, thùy trán là bộ nhớ tư duy khi làm việc. Để chứa một thông tin mới thì buộc não bộ phải dọn dẹp thông tin cũ. Khi muốn sử dụng ghi nhớ thông tin mới trong tương lại thì bạn cần phải lưu trữ nó trong bộ nhớ dài hạn.

Quy luật trí nhớ của bộ não phụ thuộc vào quá trình mã hóa thông tin vào não. Nếu không tạo nên quá trình phù hợp thì một số thông tin lưu trữ và truy xuất sẽ thất bại.

2. Khả năng ghi nhớ của não bộ là bao nhiêu?

Hiện tại chưa có một con số chính xác nào cho khả năng ghi nhớ của não bộ. Não bộ của con người được hình thành từ khoảng 100 tỷ tế bào. Tại mỗi tế bào lại gây ra khoảng 1000 kết nối khác. Trong quá trình ghi nhớ, não bộ phải hoạt động liên tục, xử lý lượng thông tin cực lớn và phải lưu trữ ký ức. Khi đi lưu trữ, số lượng bộ nhớ trong não có thể tính theo cấp số nhân lên khoảng 2,5 petabyte (10 mũ 15 byte).

Số lượng bộ nhớ trong não có thể tính theo cấp số nhân lên khoảng 2,5 petabyte

3. Làm gì để tăng khả năng ghi nhớ của não bộ

Một trong những điều may mắn của con người là có thể luyện khả năng ghi nhớ cho bộ não. Thông qua các luyện tập sẽ khiến não bộ tập trung, ghi nhớ lâu và chính xác hơn.

một số phương pháp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả có thể kể đến:

• Lặp lại sự việc nhiều lần giúp não nhớ lâu hơn
• Đọc sách khiến cho não bộ trở nên cởi mở, ghi nhớ được nhiều thông tin
• Chơi một số trò chơi trí tuệ sẽ làm kích thích các dây thần kinh có lợi cho trí nhớ.
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày: giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ. Khi ngủ là lúc não bộ sắp xếp lại ký ức tốt nhất. Trước khi ngủ nên tránh xa một số thiết bị điện tử, ánh sáng để giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nên cắt giảm lượng caffein hoặc một số chất kích thích có hại cho não.
• Tập luyện thể dục thường xuyên: Thể dục có lợi cho não và giúp cải thiện trí nhớ ở mọi lứa tuổi. Khi thực hiện một số bài thể dục sẽ làm tăng sự bài tiết protein bảo vệ thần kinh. Thêm vào đó nó còn giúp cải thiện sự tăng trưởng và phát triển tế bào thần kinh có ích cho não.

4. Bổ sung thực phẩm bổ não

Bổ sung thực phẩm bổ não là một trong những cách được nhiều người áp dụng. Khi quá bận rộn với công việc hàng ngày, họ tìm đến phương pháp tiện lợi, có hiệu quả tốt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bổ não giúp tăng cường khả năng ghi nhớ. Có thể kể tên một số loại phù hợp với từng đối tượng như sau:

• Thực phẩm bổ não cho người già: Cerevit Fort, tăng cường trí nhớ Cerebrolysin, thực phẩm bổ não Cebraton cho người cao tuổi, Blackmore…Bạn có thể chọn mua các sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, Đức hay Nhật Bản đều tốt.
• Thực phẩm bổ não cho trẻ em: lứa tuổi 1-18 là nhóm đối tượng cần ghi nhớ nhiều. Trẻ cần có một trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao để có một kết quả học tập tốt. Ba mẹ có thể bổ sung thêm Cốm Nobelkids cho trẻ từ khi 1 tuổi. Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ 100% tự nhiên mang đến lượng DHA dồi dào, vitamin B9, omega 3…Noben Kid đang là loại thực phẩm được nhiều bà mẹ tin dùng cho con. Nobelkids tác dụng chính Không nhưng giúp bổ não, ghi nhớ tốt mà còn kích thích bé ăn ngon, ngủ sâu giấc. Nếu có con trong độ tuổi này, mẹ nên mua sản phẩm Noben kids cho bé uống.

Nobelkid là thực phẩm chức năng giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ

3. Kết luận

Cơ chế hoạt động và Cách ghi nhớ tốt của não bộ là một trong những điều thú vị mà mỗi người cần biết. Thông qua quá trình và quy luật ghi nhớ chúng ta có thể tìm cách cải thiện khả năng ghi nhớ cho não bộ. Bên cạnh việc tập luyện, bổ sung dinh dưỡng hàng ngày thì con người cần tránh xa các chất gây hại cho não. Nên bổ sung thực phẩm tốt cho não khi cần thiết để có một trí nhớ dài hạn.