Phòng Bệnh Đái Đường Tránh Biến Chứng Đột Quỵ

Người bệnh dễ mắc phải những biến chứng nguy hiểm khi mắc đái tháo đường lâu ngày. Nó cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh đột quỵ, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường mắc phải tai biến mạch máu não cao gấp 2 lần so với người bình thường. Vậy, để tránh tai biến mạch máu não nên phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống phù hợp giúp phòng ngữa bệnh tiểu đường hiệu quả (minh họa)

Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên

Chăm chỉ kiểm tra sức khỏe định kì, xét nghiệm máu giúp kiểm tra được lượng đường huyết cao hay thấp để phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Từ đó giảm được những biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường gây nên như tai biến mạch máu não, thận, mắt...

Tập thể thao đều đặn

Dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao hay vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe... hay có thể tận dụng khoảng thời gian đi làm thay vì đi thang máy có thể đi cầu thang bộ hoặc để xe ở xa chỗ làm và đi bộ về văn phòng, cũng là cách tốt để tăng cường thời gian vận động cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Người đái tháo đường nên tăng cường ăn rau xanh trong các bữa ăn chính. Bên cạnh đó bổ sung thêm trái cây tươi như cam quýt, táo, đào, dưa hấu… ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi hàng ngày giúp giảm thiểu được lượng tinh bột và đường cũng như kiểm soát lượng dầu mỡ và đường máu hiệu quả.

Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường, và cũng giúp thân hình cân đối. Vậy nên, bệnh nhân có thể thay thế các loại thức ăn bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo lức, yến mạch… trong thực đơn hàng ngày.

Giảm cân

Béo phì, thừa cân là một trong những nguyên nhân chính tiềm tàng mắc bệnh tiểu đường. Việc hạ cân nặng và thường xuyên hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tăng khả năng sinh tiết insulin một loại hocmon xử lý lượng glucose trong cơ thể.

=> Bonidiabet giúp ổn định đường huyết bạn nhé

Uống cà phê phòng ngừa đái tháo đường

Cà phê giúp bạn phòng tránh được bệnh tiểu đường rất tốt. Một số nghiên cứu cho thấy, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Chúng ta nên uống đều đặn 1 ly cà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh