Thực Hiện Thay Đổi Lối Sống Ở Người Bệnh Tiểu Đường

Để thực hiện mục đích điều trị bệnh không dùng thuốc một cách hiệu quả là thay đổi lối sống, ở người bị bệnh tiểu đường được xem là một phương pháp điều trị 2 mục tiêu đó là: vừa ổn định lượng mỡ máu, vừa kiểm soát đường huyết. Người bị bệnh tiểu đường thực hiện thay đổi lối sống bao gồm: cai thuốc lá, hạn chế rượu bia, thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường hoạt động thể lực.

Người bệnh tiểu đường cần thực hiện thay đổi thói quen ăn uống (minh họa)

Rối loạn mỡ máu hay rối loạn lipid máu và đái tháo đường dù là hai thể bệnh lý riêng biệt, nhưng tác hại cuối cùng của chúng là làm xơ vữa và tổn thương mạch máu. Người bị cả 2 thể bệnh này đồng thời, sẽ làm biến chứng của đái tháo đường xảy ra nhanh hơn và nghiêm trọng hơn.

Những kiểu sống bất lợi

Các nguyên nhân dẫn đến rối loạn mỡ máu và bệnh tiểu đường tuýp 2, là do lối sống bất lợi cho sức khỏe như ít vận động, ăn nhiều chất béo và chất ngọt, béo phì, hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, ít ăn rau và trái cây… Vì vậy thực hiện thay đổi lối sống, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 và rối loạn mỡ máu.

Những đặc trưng thường gặp của rối loạn mỡ máu ở người bệnh đái tháo đường: tăng triglyceride, LDL-cholesterol, HDL – cholesterol và tăng mỡ máu sau ăn. Nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 là do đề kháng insulin…

Cơ chế gây xơ vữa động mạch ở người đái tháo đường

Rối loạn mỡ máu và đường huyết tăng đều dẫn đến xơ vữa động mạch và tắc mạch. Tổn thương mạch máu dẫn đến tổn thương các cơ quan.

Người bệnh tiểu đường bị xơ vữa động mạch do: đường huyết tăng cao dẫn đến viêm mạch máu, tăng đường huyết nếu không được kiểm soát tốt sẽ làm tổn thương và viêm thành mạch, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa và xơ cứng thành mạch.

Rối loạn mỡ máu tạo điều kiện cho sự lắng đọng mỡ vào thành mạch, nội mạc mạch máu tổn thương, lâu dài dẫn đến hình thành mảng xơ vữa khiến mạch máu xơ cứng và lòng mạch hẹp dần lại. Máu lưu thông bị cản trở khi qua đoạn bị hẹp, trường hợp mảng xơ vữa lớn có thể gây tắc nghẽn lòng mạch. Nếu động mạch cung cấp máu cho tim bị nghẽn xuất hiện đâu ngực, nhồi máu cơ tim, hay đột tử; nếu nghẽn động mạch cũng cấp máu cho não có thể bị đột quỵ, liệt nửa người, hôn mê; nghẽn động mạch máu chi gây viêm tắc động mạch chi, có thể gây hoại tử chi…

Kiểm soát rối loạn mỡ máu ở người bệnh tiểu đường tuýp 2

Theo các kết quả nghiên cứu ở người tiểu đường tuýp 2 cho thấy, tỉ lệ người bệnh không đạt được mục tiêu kiểm soát đường huyết có đến 40% và tỉ lệ bệnh nhân không đạt mục tiêu kiểm soát lượng mỡ máu  hơn 70%.

Trường hợp người bệnh bị rối loạn mỡ máu nhẹ, có thể ổn định được bằng cách thay đổi lối sống hàng ngày, nếu sau 3 tháng vẫn chưa đạt mục tiêu có thể kết hợp dùng thuốc hạ mỡ máu. Tuy nghiên, cần phải điều trị ngay bằng thuôc cùng kết hợp thay đổi lối sống ở người bệnh tiểu đường sau: có mắc bệnh tim mạch, không mắc bệnh tim mạch nhưng tuổi trên 40 và các yếu tố nguy cơ khác…

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là hoạt động thay đổi bao gồm việc: từ bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia, thay đổi thói quen ăn uống (ăn nhiều rau củ quả, ăn ít chất mỡ và chất ngọt), tăng cường tập luyện thể thao. Khi thực hiện tốt việc thay đổi này có thể giảm được 15 - 20% cholesterol toàn phần.

Thuốc lá là một yếu tố thúc đẩy quá trình xơ mỡ động mạch và làm tăng cholesterol gây hại, thuốc lá còn làm cho đường huyết tăng cao do đề kháng insulin. Uống rượu quá nhiều sẽ dễ bị tăng triglyceride hơn.

Thay đổi thói quen ăn uống cần tập trung vào giảm mỡ bão hòa, mỡ trans và tổng lượng mỡ ăn vào; tăng acid béo omega-3, chất xơ hòa tan và stanols/sterols thực vật.

Lợi ích của hoạt động thể lực ở người đái tháo đường tuýp 2 là rất nhiều: cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch như đường huyết, mỡ trong máu, huyết áp; giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chết đột ngột; tăng nhạy cảm với insulin; kiểm soát cân nặng và giảm mô mỡ; giúp cho xương chắc khỏe, khớp linh hoạt, cơ dẻo dai, giảm nguy cơ té ngã; giúp người bệnh tự tin, giảm căng thẳng.

Nên tập tối thiểu là 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, lưu ý kiểm tra đường huyết, huyết áp, tình trạng tim mạch trước tập. Các loại hình luyện tập đi bộ, bơi lội, cầu lông, leo cầu thang… đều được. Nhưng chọn loại nào phải phù hợp với tình hình sức khỏe, biến chứng và bệnh đi kèm của từng người bệnh.

Chiến Thuật 4 Không 3 Cần Với Bé Biếng Ăn

Bé biếng ăn dẫn đến giảm sút cân năng, chiều cao, thậm chí có thể suy dinh dưỡng là áp lực của rất nhiều bậc cha mẹ. Vậy phải làm gì để thay đổi tình trạng bé biếng ăn? Cha mẹ hãy áp dụng chiến thuật 4 không, 3 cần dưới đây với trẻ biếng ăn, cha mẹ sẽ giúp trẻ tăng trường đều với các bạn cùng lứa.

Bé không hào hứng với thức ăn dẫn đến biếng ăn (minh họa)

Chiến thuật “4 không” khi trẻ biếng ăn

Không ép trẻ ăn

Với mong muốn bé chóng lơn, nhiều bậc cha mẹ cố ép con ăn: sáng bao nhiêu cốc sữa, chiều bao nhiêu bát cháo...., tuy nhiên việc này chỉ làm trẻ sợ hãi và trẻ biếng ăn hơn. Khi bé ăn trong tâm trạng sợ hãi, ăn không có hứng thú sẽ làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ, khiến bé chậm lớn và còi cọc.

Bị ép ăn cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm hoặc có khuynh hướng hung hăng, gây hấn.

Không dụ trẻ ăn

Trong thực tế ngày nay, nhiều bậc cha mẹ để dụ con ăn thường hay cho con chơi ipad, điện thoại, xem hoạt hình,… Tuy nhiên, việc làm này lại khiến trẻ xao nhãng ăn uống và ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực của bé.

Không cho trẻ đi ăn rong

Việc cho trẻ ăn rong có thể khiến trẻ ăn được nhiều hơn do bị cuốn hút vào những thứ xung quanh. Nhưng mặt tiêu cực của nó khiến trẻ ăn một cách thụ động, không có ý thức ăn. Trẻ ăn mà không có cảm giác ngon miệng, không cảm nhận được mùi vị của món ăn.

Không thay thế cơm bằng đồ ăn vặt

Có rất nhiều bậc cha mẹ ở Việt Nam có suy nghĩ rằng: khi thấy con lười ăn bữa chính hay cho con ăn nhiều đồ ăn vặt như kẹo bánh, xúc xích, váng sữa… sẽ giúp trẻ no bụng.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng: đồ ăn vặt đa phần đều nguy hại cho sức khỏe do nghèo chất dinh dưỡng mà lại chứa quá nhiều đường, dầu mỡ, chất béo, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể lực, trí lực của trẻ. Đây cùng là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở trẻ..

Chiến Thuật 3 cần cho bé biếng ăn

Thay đổi thói quen cho con ăn

Cha mẹ nên tập cho bé biếng ăn thói quen ăn uống khoa học, ăn đa dạng và cân đối giữa 4 nhóm chất dinh dưỡng là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin – khoáng chất, cha mẹ cũng nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Các bữa ăn nên diễn ra vào thời gian cố định và cách nhau khoảng 02 tiếng.

Mẹ cũng cần tạo không khí thoải mái, vui vẻ trong mỗi bữa ăn bằng cách cho trẻ ăn theo nhu cầu và ăn cùng gia đình. Đây không chỉ là cơ hội giúp trẻ quan sát, học cách ăn từ người lớn mà còn là bữa cơm gắn kết giữa các thành viên trong gia đình.

Cải thiện vị giác cho trẻ

Thiếu vi chất nhất là kẽm và Selen là nguyên nhân khiến trẻ không hào hứng với thức ăn. Vậy nên, cần bổ sung cân bằng 2 vi chất này cùng với lysine và các vitamin nhóm B để tăng cường chuyển hóa thức ăn và làm tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến hương vị của món ăn, “biến tấu” bữa ăn của con thành những hình dễ thương, ngộ nghĩnh cũng là cách giúp trẻ hào hứng với thức ăn một cách không ngờ.

Tăng chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thu

Enzym có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tiêu hóa, hấp thu và chuyển hóa thức ăn thành dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Vì thế, để trẻ tiêu hóa và hấp thu thức ăn dễ dàng, phụ huynh cần bổ sung enzym có lợi cho đường ruột như Lipase, α- Amylase, Protease, Lactase…,  kết hợp với chất xơ (Inulin và FOS) và các acid amin (Lysine, Taurin). Khi hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, trẻ mới tăng cân và phát triển khỏe mạnh.

Trên đây là những “nguyên tắc vàng” dành cho mẹ để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Để tăng thêm sự hào hứng với các món ăn, mách mẹ mẹo nhỏ: Hãy cho trẻ cùng tham gia “làm bếp”, khi ấy, trẻ sẽ tự giác thích thú với món ăn mà mình chuẩn bị, từ đó dần tự lập và có trách nhiệm hơn với việc ăn uống.

Bệnh Lý Tai Biến Mạch Máu Não Và Tác Động Của Nhịp Sinh Học

Những tác động của thiên nhiên, chuyển động của thời gian và chuyển mùa có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người, trong đó có tai biến mạch máu não. Vì vậy để giảm thiểu những tác động xấu này, chúng ta cần phải nắm bắt và hiểu biết về những thay đổi này.

Tai biến mạch máu não bệnh lý nguy hiểm (minh họa)

Rối loạn tuần hoàn não gây tai biến mạch máu não

Nguy cơ bị tai biến mạch máu não cao khi tuần hoàn não bị rối loạn. Đây là tình trạng rối loạn tuần hoàn não cấp tính, với những cơn thiếu máu não thoáng qua, khi có những điều kiện thuận lợi như stress, cao huyết áp, áo lực tim tăng…những yếu tố này sẽ nhanh chóng thành tai biến mạch máu não. Tai biến mạch máu não thường hay gặp ở người từ trên 40 tuổi, bệnh có liên quan đến cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tỉ lệ nam mắc nhiều hơn nữ.

Bệnh này do các yếu tố quan trọng như tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp và những thói quen không tốt cho sức khỏe gây nên. Tuy nhiên, sự tiến triển của bệnh có sự chi phối của nhịp sinh học, đó là giờ, mùa, vùng và các yếu tố khác.

Mối liên hệ giữa nhịp sinh học và tai biến mạch máu não

Toàn bộ các cơ quan trong cơ thể con người phải hứng chịu và thích nghi tác động của tự nhiên, nó được gọi là nhịp sinh học của cơ thể. Nhiều nghiên cúa cho thấy, sự biến đổi huyết áp trong ngày đã tác động đến sự hình thành bệnh lý tai biến mạch máu não. Nghiên cứa cho thấy 3 giờ sáng là lúc huyết áp thấp nhất, nhịp tim và hô hấp cũng giảm. Thời điểm huyết áp tăng cao nhất trong ngày vào quãng thời gian 18-19 giờ. Vì vậy đây là những thời điểm rất nguy hiểm cho tai biến mạch máu não xuất huyết, cần được chú ý. Ta biết rằng tai biến mạch máu não là bệnh lý rất nguy hiểm, đe dọa tính mạng và làm tàn phế con người trầm trọng, nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh cao: nhiều tuổi, béo phì, cao huyết áp, vữa xơ động mạch…

Rối loạn tuần hoàn não gây tai biến mạch máu não, không chỉ chịu tác động của thời gian trong ngày mà còn theo mùa. Mức độ tai biến mạch máu não ở Việt Nam có sự khác biệt theo vùng. Theo nghiên cứu tại Cà Mau bệnh lý tai biến mạch máu não thường xảy ra vào lúc sáng sớm và những tháng có mưa khoảng từ tháng 4 đến tháng 8. Tại Cần Thơ bệnh xuất hiện nhiều vào tháng 8, tháng 12 và tháng 1. Còn ở miền bắc bệnh thường xuất hiện vào khoảng 4-10 giờ trong ngày có gió mùa đông bắc, trời mưa phùn, lạnh, ẩm…

Hầu hết những bệnh nhân tai biến mạch máu não là người có tuổi, bản thân đã mang nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh, khi gặp điều kiện thuận lợi là khởi phát. Như lúc huyết áp tăng cao, gặp gió lạnh làm mạch máu co đột ngột dẫn đến tuần hoàn não ngưng đọt ngột, hay bị xơ vữa mạch máu mà uống nhiều rượu làm tăng áp lực động mạch gây phình vỡ động mạch não…

Nắm bắt nhịp sinh học để phòng bệnh

Hầu hết nhĩmg người bị tai biến mạch máu não thường chủ quan với thời tiết giờ giấc. Chính vì vậy lời khuyên. đối với những người có nguy cơ là cần mặc ấm khi trời lạnh, không tiếp xúc với thời tiết lạnh một cách đột ngột, không nên tắm ngay khi vừa ở ngoài trời nắng nóng về. Người cao tuổi không nên thức giấc ra khỏi giường ngay vào lúc sáng sớm, cần bình tĩnh và được sự trợ giúp nếu có dấu hiệu chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, tê bì các chi, nửa người vì đây là dấu hiệu đầu tiên của tai biến mạch máu não. Những người này cũng cần ngủ đủ 8 giờ/ngày, không nên thức quá khuya, không sử dụng các chất kích thích như rượn, bia, thuốc lá. Nên có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, giàu chất xơ, ít muối và lipid ngay từ tuổi trẻ để tránh bị xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.

Bên cạnh sự chi phối của môi trường tự nhiên thì môi trường xã hội cũng đang tạo áp lực mạnh mẽ đến căn bệnh này, đó là tình trạng stress tại cơ quan, gia đình. Thói quen ăn uống nhiều chất đạm, mỡ, ít tập luyện cũng làm bệnh sớm xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi. Tóm lại, đây là một bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng, do vậy nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường đã nêu trên cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đi cấp cứu tại các cơ sở y tế.

Phòng Ngừa Thiểu Năng Tuần Hoàn Não Cho Người Cao Tuổi

Thiểu năng tuần hoàn não hay rối loạn tuần hoàn não là bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi, đây là trạng thái bệnh lý do não bị thiếu máu gây nên. Vì vậy, cần chú ý đề phòng bệnh thiểu năng tuần hoàn não cho người cao tuổi.

Đề phòng thiểu năng tuần hoàn não ở người cao tuổi (minh họa)

Phòng bệnh cho người cao tuổi

Bệnh thiểu năng tuần hoàn não làm giảm khả năng lao động, bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não nếu không được điều trị và dự phòng kịp thời.

Xơ vữa động mạch và thoái hóa đốt sống cổ được coi là nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Bệnh có biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, giảm khả năng lao động trí óc... Ở nhiều người còn có biểu hiện thần kinh thực vật như dị cảm tay chân, tim đập nhanh…

Biện pháp phòng bệnh

Khi nghi ngờ bị thiểu năng tuần hoàn não (với những biểu hiện: đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn…), cần đi khám bệnh ngay và rất nên khám bệnh định kỳ. Trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày cần có chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau, quả, cá (mỗi tuần nên ăn vài ba bữa cá), không nên ăn mỡ động vật, hạn chế ăn nhiều thịt, nên hạn chế đến mức tối đa uống bia rượu. Nên bỏ thuốc lá hoặc thuốc lào. Tích cực tập luyện thể thao đều đặn giúp ngăn ngừa một số bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân béo phì vì gian tiếp các bệnh này làm xuất hiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

Khi được xác định bị thiểu năng tuần hoàn não, bệnh nhân cần tuân theo những lời tư vấn của bác sĩ, nhất là chế độ ăn uống, tập luyện thể thao, dùng thuốc. Cần cho người nhà biết về tình trạng bệnh của bản thân, nhất là các bệnh có liên quan đến bệnh thiểu năng tuần hoàn não để được giúp đỡ, giám sát và tạo điều kiện thuận lợi trong chế độ ăn, uống, nghỉ ngơi và dùng thuốc. Khi vào mùa lạnh, hay vừa đi ngoài nắng về người cao tuổi tuyệt đối không được tắm nước lạnh, nên mặc ấm, tránh gió lùa nơi nằm ngủ. Vào mùa đông mỗi khi thức dậy, cần nằm tĩnh dưỡng một lúc mới ngồi dậy để tránh bị lạnh đột ngột, người cao tuổi bị thiểu năng tuần hoàn não do nhiều nguyên nhân gây nên, nhưng nếu liên quan đến bệnh của hệ tim mạch (nhu cao huyết áp) mà khi thức dậy bị lạnh đột ngột thì máu sẽ co lại đột ngột, làm máu thiếu máu đột ngột dễ xuất hiện tai biến mạch máu não.

Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh hay gặp ở người cao tuổi. Bởi vậy trong quá trình chăm sóc người cao tuổi cần chú ý những biện pháp đề phòng bệnh giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tai biến cho người cao tuổi.

Bé Biếng Ăn Và Những Sai Lầm Từ Cha Mẹ

Hầu hết trẻ sinh ra về bản năng đều tìm ăn (bú sữa mẹ), khi trẻ biết ăn (lớn lên) thì mùi vị của món ăn (về bản năng) tự động gây ra thích thú. Tuy nhiên hiện nay bé biếng ăn là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là trẻ em ở thành thị, hiện tượng bé biếng ăn, lười ăn thì bữa ăn là một cực hình với bé còn cha mẹ thấy vậy thì lo lắng và bực bội.

Trẻ cảm thấy sợ hãi dẫn đến biếng ăn, lười ăn (minh họa)

Có nhiều nguyên nhân trẻ biếng ăn mà cha mẹ nên biết, trong đó có nguyên nhân là sự kỳ vọng của cha mẹ là làm sao giúp trẻ có được thân hình mập mạp. Để bé được như kỳ vọng, cha mẹ đi tư vấn từ bác sỹ dinh dưỡng để có được thực đon khoa học, đủ dưỡng chất và đủ calo (như ngày bé phải ăn bao nhiêu gram thịt, cá, rau, cà rốt…), ăn giờ nào trong ngày và ăn mấy bữa…

Tuy nhiên chưa chắc thực đơn bác sỹ cung chấp đã thích hợp với bé nhà mình, dẫn đến chế độ ăn theo thực đơn của bác sỹ được lặp đi lặp lại làm là mâu thuẫn giữa sở thích ăn uống của trẻ và chỉ dẫn của bác sỹ. Qua đó cha mẹ bỏ qua những phản ứng của trẻ, ép trẻ ăn.

Cha mẹ có cảm giác bực bội khi ép ăn mà trẻ không muốn, kèm đó sự nóng vội (do suy nghĩ sợ con gầy yếu) khiến cha mẹ căng thẳng và tiếp tục ép ăn nghiêm khắc hơn. Lâu ngày có thể làm trẻ có cảm giác sợ ăn, lười ăn là những dấu hiệu của bé biếng ăn. Quá trình ép trẻ ăn không được, cha mẹ với nét mặt căng thẳng trẻ sẽ sợ hãi và mất đi cảm giác thèm ăn. Tạo thành một vòng luẩn quẩn: ép trẻ ăn – trẻ không chịu ăn – cha mẹ căng thẳng lo sợ con gầy ốm – lại càng ép trẻ ăn nhiều hơn. Nét mặt căng thẳng chủa cha mẹ và sự sợ hãi của trẻ trước, trong mỗi bữa ăn làm bé biếng ăn.

Khi cha mẹ quá tuân thủ theo thực đơn của bác sỹ, các cha mẹ không còn quan tâm đến trẻ thích ăn món gì, ăn bao nhiêu là đủ và khi nào trẻ muốn ăn. Điều này sẽ làm tình trạng căng thẳng giữa mẹ và bé ngày càng tăng cao.

Tình trạng trẻ biếng ăn còn xảy ra do những sai lầm của cha mẹ, họ cho trẻ ăn trước khi trẻ có cảm giác thèm ăn, cho ăn khi trẻ chưa thực sự có ham muốn được ăn. Lâu ngày lặp đi lặp lại, đã vô tình làm mất đi cảm giác thèm ăn của trẻ. Tình trạng này không được khắc phục ngay trẻ sẽ rơi vào tình trạng biếng ăn tâm lý.

Tình trạng bé biếng ăn còn có thể xảy ra trong một môi trường có nhiều mâu thuân giữa cha mẹ, hàng ngày đi làm và thường xảy ra mâu thuân khi gặp nhau vào bữa ăn có sự góp mặt của bé. Với bầu không khí căng thẳng trong gia đình, nhất là vào mỗi bữa ăn khiên trẻ có cảm giác bất an, trẻ ăn uống không ngon miệng, dần dần trẻ trở nên lười ăn dẫn đến biếng ăn.

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn tiếp theo có thể là do trẻ muốn nhận được sự quan tâm, chăm sóc từ cha mẹ như là một điều kiện. Mỗi khi trẻ biếng ăn, lười ăn trẻ nhận thấy được sự quan tâm từ cha mẹ hơn và lấy đó làm điều kiện với cha mẹ.

Nếu trẻ biếng ăn do nguyên nhân đến từ cha mẹ, thì những người lớn đã vô tình tước đi cảm giác thèm ăn - một nhu cầu căn bản và cấp bách của trẻ, lấy đi quyền được hưởng sung sướng của các em. Để giải quyết tốt mối quan hệ mẹ con trong ăn uống và giúp trẻ trọn vẹn thỏa mãn, trước hết các bậc cha mẹ nên lắng nghe sự mách bảo từ bản năng của mình xem trẻ thích ăn gì, trẻ không thích gì, ăn bao nhiêu là đủ, ăn khi nào. Còn các chỉ dẫn mang tình khoa học hay thực đơn hướng dẫn của bác sĩ nên chỉ dùng để tham khảo, định hướng cho cảm nhận bản năng của người mẹ.

Các Loại Quả Tốt Cho Người Bị Bệnh Tiểu Đường

Như chúng ta đã biết, bệnh tiểu đường là chứng bệnh mạn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn được. Người bệnh đái tháo đường chỉ có cách học chung sống hòa bình với bệnh tiểu đường, để thực hiện được điều này, ngoài dùng thuốc người bệnh tiểu đường cần chú ý tới việc ăn uống, luyện tập thể thao, kiểm soát đường huyết tốt… tuy nhiên đái tháo đường lâu ngày, đường huyết tăng cao rất dễ mắc các biến chứng nguy hiểm về tim mạch, thận, mắt…

Trong chế độ ăn uống, người bị đái tháo đường không phải ăn loại quả nào cũng tốt, do hàm lượng đường trong trái cây có tộng xấu tới sức khỏe người bệnh. Dưới đây là những loại quả tốt, người bị bệnh tiểu đường nên dùng thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe.

Các loại quả tốt cho người bệnh tiểu đường (minh họa)

Bưởi đỏ

Bưởi đỏ là loại quả rất lành mạnh cho người bệnh tiểu đường lựa chọn. Mỗi ngày, người bị đái tháo đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ rất có lợi cho cơ thể.

Quả mâm xôi, quả việt quất

Quả mâm xôi, quả việt quất là 2 loại quả có chứa nhiều chất oxy hóa, ngoài ra nó cũng có nhiều chất xơ, hàm lượng tinh bột thấp và kèm nhiều loại vitamin khác nhau chúng rất phù hợp với người bị đái tháo đường.

Dưa hấu

Trong dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như kali, beta-carotene và lycopene thấp nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người đái tháo đường cũng chỉ nên dùng với lượng vừa phải.

Anh đào

Quả Anh đào có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với hydrat-cacbon (loại phân tử đường trong trái cây) giữ ổn định mức đường huyết. Hàng ngày người đái tháo đường chỉ nên ăn 12 trái anh đào, không nên ăn quá nhiều.

Trái đào

Trái đào là một nguồn tốt cung cấp các loại vitamin A và C. Ngoài ra trái đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số hàm lượng đường thấp nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường dùng thường xuyên.

Quả mơ

Mơ có lượng đường thấp, giàu chất xơ và vitamin A. Quả mơ là một chọn lựa quá tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường.

Quả táo

Trong quả táo có chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch hệ tiêu hóa. Táo cũng chứa nhiều chất bổ dưỡng giúp tiêu hóa chất béo ở trong cơ thể. Đây là loại quả rất tốt với bệnh nhân đái tháo đường.

Quả Kiwi

Quả Kiwi cung cấp chất xơ, kali và vitamin C, đồng thời kiwi có chứa hàm lượng tinh bột thấp rất cần cho người đái tháo đường hạ đường huyết trong máu.

Quả Lê

Quả lê có chứa nhiều chất xơ và kali, hàm lượng đường ít, người bệnh tiểu đường nên đưa trái lê vào chế độ ăn của mình.

Trái Cam

Cam được biết đến với liều lượng vitamin C cao, hàm lượng đường thấp và chứa chất kali. Cam cũng được cho là một trong các loại quả an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Kết hợp thuốc hỗ trợ điều trị và ăn uống hợp lý, giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt hàm lượng đường huyết trong máu, giảm thiểu khả năng gây ra các biến chứng tiểu đường.

Các Mẹo Hay Cho Mẹ Đối Phó Bé Biếng Ăn

Nhiều cha mẹ cảm thấy bất lực với tình trạng bé biếng ăn, trong khi các bé khác ăn uống rất ngon lành mà cha mẹ chúng không phải tốn quá nhiều công sức. Nhưng cha mẹ đừng quá lo lắng, hãy bình tĩnh vì vẫn còn nhiều cách khiến cho bé biếng ăn trở nên hứng thú với chuyện ăn uống mà các mẹ chưa biết. Dưới đây là các mẹo nhỏ giúp cha mẹ đối phó với tình trạng bé biếng ăn.

Cùng con vào bếp giúp bé hào hứng với ăn uống (minh họa)

1. Thiết lập thói quen ăn uống khoa học

Dù cho trẻ biếng ăn hay ăn nhiều, cha mẹ cũng chỉ nên cho trẻ ăn 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Để trẻ dần nhận biết cảm giác no, đói thì các bữa ăn chính và bữa ăn phụ cần được sắp xếp vào một giờ nhất định. Các bữa ăn vặt với các loại trái cây, nước ép, sữa xen kẽ trước bữa chính khoảng 2 tiếng.

2. Trẻ con ăn bằng mắt

Để hấp dẫn vị giác của trẻ các món ăn cần được trang trí đẹp mắt, nhiều màu sắc. Các mẹ hãy biến tấu các món ăn phổ biến thành những hình thù lạ mắt và hấp dẫn giác quan trẻ. Như vẽ các hình mặt cười, cắt tỉa rau củ quả theo hình ngộ nghinhx… Ngoài ra, mẹ cũng có thể  cho bé làm quen với các loại thực phẩm màu sắc, khuyến khích trẻ đã lớn cùng tham gia nấu ăn.

3. Khi bé ăn quá ít mà không hề kêu đói

Mẹ lo lắng khi thấy bé rất ít khi thèm ăn, dù thấy bé chạy nhảy hết chỗ này sang chỗ khác. Cha mẹ đừng lo lắng quá, vì trẻ không có thói quen ăn uống đều đặn như người lớn, nên lúc ngán thì trẻ ăn rất ít còn khi đói thì sẽ ăn rất nhiều. Nếu bé rơi vào trường hợp này, cha mẹ không nên tìm mọi cách ép trẻ ăn mà chỉ cho trẻ ăn vừa đủ sau đó cho bé ăn dặm thêm. Mẹ nên thường xuyên theo dõi biểu đồ tăng trưởng và trọng lượng của bé.

4. Mẹ hãy đa dạng các món ăn

Trẻ sẽ dễ ngán ngẩm không muốn ăn nếu ngày nào mẹ cũng dọn cho bé một món ăn như nhau. Vì vậy cha mẹ hãy thường xuyên làm mới các món ăn, thay đổi cách chế biến cho phù hợp với khẩu vị của bé.

5. Chiến thuật “bỏ đói”

Khi thấy bé phản ứng dữ dội mỗi khi ăn, các mẹ nên dừng lại cho bé nghỉ một chút, nhưng không quá lâu tránh phá vỡ toàn bộ bữa ăn. Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi, mẹ tiếp tục từ tốn cho bé ăn.

6. Bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài 15 – 30 phút.

Không nên kéo dài bữa ăn và cố gắng ép trẻ ăn thật nhiều trong một bữa, ngay cả khi bé chưa ăn đủ lượng, mẹ có thể khéo léo cho bé ăn bù vào bữa sau. Vì như vậy, nhiều lần trẻ sẽ có cảm giác sợ ăn, dần hình thành phản xạ lảng tránh bữa ăn.

7. Nguyên tắc 3 không khi ăn

Cần thực hiên nghiêm túc nguyên tắc ba không bao gồm: không đi rong, không đồ chơi, không tivi  ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dạm.

8. Giảm tiếng ồn khi cho trẻ ăn

Ba mẹ hãy vặn quạt số nhỏ, tắt tivi và giảm bớt âm nhạc khi bắt đầu cho con ăn. Như thế, bé sẽ nghe lời mẹ, mẹ cũng không phải quát to để bé ăn ngoan và cũng không phải lo bé lơ đễnh ăn uống vì đang có phim hoạt hình. Nếu cho trẻ ăn khi đang xem tivi, hoặc chơi đồ chơi dễ khiến trẻ phân tâm. Không tập trung ăn uống cũng không có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

9. Chào mừng thành công

Mỗi lần thấy con ăn ngoan, mẹ có thể khen ngợi bé và khuyến khích bé tiếp tục ăn. Mẹ cũng có thể cho bé một phần thưởng sau khi kết thúc bữa ăn, nhưng đừng tạo thành thói quen cho trẻ. Đơn giản chỉ là một câu khen ngợi, một lời động viên, một miếng dán bé ngoan cho bé 1-2 tuổi hoặc một nghìn đồng bỏ lợn nhựa cho bé tuổi đi học cũng có thể trở thành niềm vui trong bữa ăn của trẻ.