Chế độ ăn uống điều trị tiểu đường

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là điều rất quan trọng trong điều trị tiểu đường. Với mỗi thể bệnh sẽ cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khi này sẽ mang lại hiệu quả điều trị tiểu đường tốt nhất. Trong đông y, tùy theo thể bệnh tiểu đường do đâu và dựa vào công dụng của thực phẩm, mà các thầy thuốc đã phối hợp thành những món ăn, bài thuốc phù hợp cho người bệnh tiểu đường mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Vậy người bệnh tiểu đường phù hợp với món ăn bài thuốc nào? Dưới đây là những món ăn bài thuốc phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo nhé.

Chứng âm hư dương hư

Người mắc bệnh tiểu đường dạng chứng âm hư dương hư có biểu hiện lâm sàng: tiểu nhiều lần, nước tiểu sẫm màu, đặc, lượng nước tiểu nhiều, mặt xạm, tai khô, sợ lạnh, lưỡi nhợt nhật, mạch thưa trầm, yếu... Nên áp dụng một số món ăn bài thuốc sau trong điều trị tiểu đường.

- Món chè sữa tười.

• Nguyên liệu gồm 1000gr sữa bò, 40gr hạt óc chó rán, 20gr hạt óc chó sống, 50gr gạo lứt.
• Chế biến: gạo lứt vo sạch ngâm nước khoảng 60 phút, vớt để ráo nước. Trộn cả 4 nguyên liệu trên với nhau rồi đem xay mịn, sàng lọc bỏ vụn thô. Đun nước sôi cho nguyên liệu đã xay mịn vào quấy đều và đun sôi lại là được, nên dùng vào bữa sáng và tối liên tục trong 3-4 tuần liền.
• Công hiệu: giúp bổ âm ôn dương, bổ tỳ ích thận.

- Nhân sâm pha lòng trắng trứng gà.

• Nguyên liệu gồm 1 quả trứng gà và 6gr nhân sâm.
• Chế biến: nhân sâm nghiền thành bột mịn trộn với lòng trắng trứng gà, dùng mỗi ngày một lần trong bữa ăn.
• Công hiệu: giải khát, ích khí dưỡng âm.

- Cháo hải sâm.

• Nguyên liệu gồm hải sâm 3 con, trứng gà 1 quả, lá lạch lợn 1 cái, địa phu tử 10gr, ruột cây hướng dương 10gr.
• Chế biến: hải sâm ngâm nở, rửa sạch rồi thái miếng; lá lách lợn thái lát mỏng, trứng gà đánh bông đổ vào hải sâm và lá lạch lớn trộn đều đem hấp cách thủy tới chín, rồi cho vào nồi đất nấu với lượng nước vừa đủ; dùng vải màn lọc địa phu tử và ruột cây hướng dương cho vào nồi nấu cùng thêm khoảng 40 phút là dùng được. Dùng trong bữa ăn hoặc điểm tâm.
• Công hiệu: bổ thận ích tinh, trừ hư nhiệt.

Thể Khí Âm Lưỡng Hư.

Người bệnh tiểu đường thể này có những biểu hiện như uống nước nhiều, tiểu nhiều lần, ăn nhiều, ngứa da, hay mọc mụn nhọt... nếu điều trị tiểu đường không tích cực sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một số món ăn bài thuốc giúp điều trị tiểu đường thể này.

- Món canh rau chân vịt ngân nhĩ.

• Nguyên liệu gồm rau chân vịt 10gr, ngân nhĩ hay mộc nhĩ trắng 10gr.
• Chế biến: ngân nhĩ ngâm nở bỏ rễ, rau chân vịt rửa sạch tất cả dùng để nấu canh uống mỗi ngày 1-2 lần trong bữa ăn, có thể dùng liên tục trong 4 tuần.
• Công hiệu: bổ âm nhuận phổi, sản sinh nước bọt, giải khát.

- Chè xanh hấp cá rô phi.

• Nguyên liệu gồm cá rô phi 500gr, chè xanh vừa đủ.
• Chế biến: cá rô phi làm sạch để nguyên vảy, nhét lá chè xanh vào bụng cá, đặt cá lên đĩa cho vào nồi hấp chín và dùng ngay.
• Công hiệu: bổ hư, giải khát.

- Cháo ngọc trúc.

• Nguyên liệu gồm ngọc trúc khô 15-20gr (ngọc trúc tươi 30-60gr), gạo lứt 100gr, đường phèn.
• Chế biến: ngọc trúc đem sắc lấy nước dùng để nấu cháo gạo lứt, khi cháo nhừ cho thêm ít đường phèn đun sôi lại là được. Món ăn dùng vào bữa sáng và tối, liên tục trong 5-10 ngày mỗi đợt điều trị tiểu đường.
• Công hiệu: bổ âm nhuận phế, sản sinh nước bọt giải khát.

- Canh trai nấu mướp đắng.

• Nguyên liệu gồm 250gr mướp đắng, 100gr thịt chai.
• Chế biến: chai ngâm sạch bùn đất, lấy thịt chai nấu với mướp đắng cùng lượng nước vừa đủ, khi chín thêm gia vị là được, dùng trong bữa ăn.
• Công hiệu: thanh nhiệt giải độc, trừ buồn bực, giải khát.

Can Thận Âm Hư.

Người bệnh tiểu đường dạng này có những biểu hiện lâm sàng như: tiểu nhiều lần, lượng nước tiểu ít, nước tiểu màu trắng, đặc, môi miệng khô, không muốn uống nước, cơ thể suy nhược, mỏi lưng, đuối sức, lưỡi đỏ, rêu lưỡi ít, mạch trầm thưa. Dưới đây là những món ăn giúp điều trị tiểu đường dạng này.

- Bí đỏ xào thịt ếch.

• Nguyên liệu gồm bí đỏ 250gr, thịt ếch 90gr, tỏi.
• Chế biến: bí đỏ thái miếng mỏng, tỏi bóc vỏ giã nát, phi thơm tỏi rồi cho bí đỏ vào xào qua, cho thịt ếch vào thêm lượng nước vừa đủ hầm khoảng 30 phút với lửa nhỏ, thêm gia vị vừa ăn, dùng trong bữa ăn.
• Công hiệu: ích khí dưỡng âm, giảm lượng đường giải khát.

- Canh ba ba bổ thận.

• Nguyên liệu gồm ba ba 1 con khoảng 500gr, kỉ tử 30gr, thục địa hoàng 15gr.
• Chế biến: Baba chặt miếng, cho thêm các vị thuốc địa hoàng, kỷ tử, rượu gia vị với lượng nước vừa phải, dùng lửa to đun đến sôi, sau đó hầm đến nhừ với lừa nhỏ là có thể dùng. Cách dùng: ăn riêng hoặc dùng ăn trong bữa ăn đều được.
• Công hiệu: bổ can bổ thận, dưỡng âm bổ huyết.

Vị Nhiệt Phương Hại Chất Tiết.

Người bệnh tiểu đường dạng này có những biểu hiện lâm sáng như: ăn nhiều mau đói, người gầy, buồn bực, cơ thể nóng, ra mồ hôi, táo bón, khát nước, tiểu nhiều, lưỡi rêu vàng, nước bọt ít, mạch đập mạnh. Dưới đây là một số món ăn giúp điều trị tiểu đường dạng này.

- Món mì nấu với hoài sơn: 250g bột mì, 100g bột hoài sơn, 10g bột đậu xanh, 1 quả trứng gà. Chế biến: Cho bột mì, bột hoài sơn và bột đâu xanh, thêm một chút muối với trứng gà đem nhào đều thành khối mềm vừa phải, rồi thái thành mì sợi, đem nấu chín là có thể dùng được; dùng mỗi ngày 1 – 2 lần liên tục trong 3 – 4 tuần.

- Món chè bách hợp, tì bà và củ sen: 30g bách hợp tươi, 30g tì bà, 10g củ sen tươi, 2g hoa quế. Chế biến: Thái lát củ sen, tì bà bỏ hột, đổ nước vào cùng nấu với bách hợp tươi, nấu đến chín cho thêm bột đao thành dạng súp. Khi dùng cho thêm hoa quế là được. Có thể dùng vào bữa sáng và bữa tối. Công hiệu: thanh nhiệt, nhuận Phế, sản sinh nước bọt giải khát.

- Canh tụy lợn nấu với rau chân vịt và trứng gà: 1 cái tuỵ lợn, 3 quả trứng gà, 60g rau chân vịt. Chế biến: tụy lợn thái nhát mỏng, rau chân vịt thái nhỏ, khuấy đều trứng gà. Nấu chín tụy lợn trước, sau đó đổ trứng gà vào nồi đánh tan cho đến thành trứng hoa, rồi cho rau chân vịt thái nhỏ vào nấu sôi, thêm các gia vị như muối, hành, gừng. Dùng trong bữa cơm và có thể dùng thường xuyên. Công hiệu: bổ tỳ, ích Phế, nhuận giọng giải khát.

- Nấu cháo với bột cát căn: 30g bột cát căn, 100g gạo lức. Chế biến: gạo lức với lượng nước vừa phải nấu bằng lửa to, rồi đổi thành lửa nhỏ, nấu thêm nửa tiếng đồng hồ, sau đó đổ bột cát căn khuấy đều nấu với cháo cho đến nhừ. Công hiệu: thanh nhiệt sản sinh nước bọt, loại trừ buồn bực giải khát. Dùng vào bữa sáng và bữa tối hàng ngày, có thể dùng trong ba bốn tuần liền.

Kết luận: Trên đây là một số món ăn bổ dưỡng giúp điều trị tiểu đường và bồi bổ sức khỏe, chúng ta có thể áp dụng cho người tiểu đường sử dụng.

(Nguồn internet)

Hoa súng chữa bệnh mất ngủ hiệu nghiệm

Cây hoa súng được Đông y công nhận là có nhiều tác dụng chữa bệnh, nhất là chữa bệnh mất ngủ và các bệnh sinh lý.

Cây hoa súng được dùng làm thuốc thường là thân rễ và hoa. Nhổ cây hoa súng cả rễ và củ đem rửa sạch bỏ bớt vỏ ngoài, phơi khô và bảo quản để dùng dần. Với bông hoa sung, được cho là có nhiều công dụng chữa bệnh trong đó có bệnh mất ngủ và các bệnh về sinh lý. Hoa súng có tác dụng hỗ trợ hô hấp, chống co thắt và trợ tim, nên được sử dụng chữa các bệnh tim đập nhanh, tiêu chảy, ho, viêm thận, tiểu buốt, đau lưng... Hoa súng còn có tác dụng tăng cường sinh lực, được sử dụng trong các trường hợp sinh lý bị kích thích, di tinh, mộng tinh...

Đối với việc chữa bệnh mất ngủ, hoa súng có tác dụng an thần, thư thái nên được sử dụng nhiều trong chữa bệnh mất ngủ nhờ đặc tính nở buổi sáng sớm khép lại vào buổi chiều.

Vậy dùng hoa súng điều trị mất ngủ như nào? Hoa súng còn có tác dụng chữa bệnh khác ra sao? Qua bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo về các tác dụng của hoa súng trong điều trị mất ngủ và chữa các bệnh lý khác.

Cách sử dụng hoa súng chữa bệnh mất ngủ.

- Bài thuốc 1: sử dụng 15-30gr hoa súng sắc với 200ml nước trên lửa nhỏ đến khi còn khoảng 50ml, dùng uống trong 1 lần và sử dụng liên tục trong 10 ngày sẽ có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

- Bài thuốc 2: sử dụng 15gr hoa súng, 10gr tâm sen, 10gr hoa nhài. Các vị thuốc này đem sấy khô, giã nhỏ dùng hãm với nước sôi uống 2 lần trong ngày, liên tục trong 1 tuần sẽ có tác dụng giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Các bài thuốc chữa các bệnh khác từ hoa súng.

Hoa súng ngoài việc được sử dụng là cách chữa mất ngủ hiệu quả trên, còn có tác dụng chữa các bệnh lý khác như sau:

- Bài thuốc tăng cường sinh lý:

• Nguyên liệu sử dụng gồm củ cây hoa súng, hoài sơn, hạt sen, vừng đen, đậu đen mỗi loại 100-200gr tùy từng vị, thêm nửa bát gạo.
• Cách chế biến như sau: củ cây hoa súng rửa sạch thái lát mỏng, củ hoài sơn gọt vỏ ngâm nước trong 2 tiếng. Cho cả 2 loại này vào hấp chín giằm cho nhuyễn. Hạt sen và vừng đem sao thơm. Sau đó co tất cả các loại nguyên liệu trên vào nồi nấu thành cháo, dùng để ăn khi đói.

- Bài thuốc chữa suy nhược cơ thể, mồ hôi trộm, di tinh:

• Nguyên liệu gồm các loại củ súng 400gr, củ hoài sơn 800gr.
• Cách chế biến: cả hai nguyên liệu trên đem rửa sạch, thái lát mỏng, phơi khô và giã nhỏ. Khi sử dụng lấy 10gr nấu thành cháo dùng ăn hàng ngày.

- Bài thuốc dùng chữa đái rắt, viêm bàng quang:

• Nguyên liệu: Hoa súng 15g, râu ngô 15g, rẽ cỏ tranh 10g, rau má 10g, rau diếp cá 10g.
• Cách chế biến: Sắc các nguyên liệu trên lấy nước uống 2 lần trong ngày.

Kết luận: Cây hoa súng với nhiều công dụng chữa bệnh mất ngủ và các bệnh lý khác, đã được các thầy thuốc đông y áp dụng từ rất lâu. Qua đây các bạn cùng tìm hiểu và áp dụng nhé.

(Nguồn internet)

Những đồ uống lành mạnh cho người bị tiểu đường

Việc chọn lựa đồ uống cũng quan trọng không kém việc chọn lựa thức ăn trong quá trình điều trị tiểu đường. Cần phải tính cả lượng đường và carbohydrate trong đồ uống vào khẩu phần ăn.

Vậy người bệnh tiểu đường nên chọn loại đồ uống nào phù hợp? Các loại đồ uống này có tác dụng như nào với người mắc bệnh tiểu đường? Bài viết này sẽ giúp chúng ta tham khảo và tìm hiểu về một số loại thức uống được cho là tốt với người mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ tốt quá trình điều trị tiểu đường. Dưới đây là một số loại đồ uống mà người mắc bệnh tiểu đường sử dụng.

Sữa ít béo.

Sữa ít béo hay sữa gầy có thể cung cấp những vitamin và muối khoáng quan trọng cùng nguồn protein. Tuy nhiên, cần chú ý lượng calo và carbohydrate có nhiều trong sữa, vì thế cần đảm bảo không vượt quá khẩu phần carbohydrat và calo qui định hàng ngày. Người bị dị ứng với lactose có thể chọn sữa gạo và sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành để thay thế.

Nước trái cây.

Nếu muốn bắt đầu ngày mới với một ly nước trái cây, cần đảm bảo rằng đó là nước trái cây nguyên chất 100% không đường. Một lợi ích nữa của nước trái cây chính là chất xơ. Nước trái cây cũng thường chứa nhiều carbohydrat, vì thế cần chú ý đến lượng uống. 120ml nước trái cây (khoảng nửa cốc) sẽ có chừng 15g carbohydrat.

Một cách khác là thử những loại nước ép rau . Chúng thường chứa ít carbohydrat hơn (khoảng 10g cho một cốc 240ml) so với nước ép trái cây. Nhờ đó bạn có thể uống nhiều hơn.

Nước hương vị tự nhiên.

Hãy thêm dưa chuột, dâu tây, gừng tươi hoặc bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị. Nước có vai trò sống còn đối với cơ thể, và hoàn toàn không có đường. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày cần uống ít nhất 8 cốc nước, mỗi cốc 240ml.

Nước khoáng.

Nước khoáng có thể cho bạn tận hưởng cảm giác được uống nước có ga mà không phải nhận thêm đường và calo. Hãy tìm loại nước khoáng ít muối để tránh bị tăng lượng muối. Nước sủi bọt cũng là một lựa chọn. Nếu muốn tìm thứ đồ uống thú vị hơn, có thể pha ít nước trái cây vào nước khoáng hoặc nước sủi bọt. Đừng quên tính lượng carbohydrat này vào khẩu phần trong ngày.

Sinh tố.

Chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như các loại quả mọng. Xay nhuyễn với sữa gầy hoặc sữa chua không đường là bạn đã có một thứ đồ uống sánh đặc, cung cấp protein và can xi. Rắc thêm ít hạt lanh để bổ sung chất xơ cho thứ đồ uống này.

Trà.

Nghiên cứu đã cho thấy những loại trà như trà đen và trà xanh có chứa các polyphenol, có thể giúp bảo vệ chống viêm và các chất gây ung thư. Trà xanh cũng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim, là những bệnh mà người bị tiểu đường có nguy cơ mắc cao. Các polyphenol trong trà xanh cũng đóng vai trò điều hòa đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên việc thêm sữa hoặc mật ong có thể đưa thêm đường, vì thế cần tiết chế.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một thứ đồ uống tươi mát và tốt cho sức khỏe. Cà chua chứa lycopene, một chất mà nghiên cứu đã cho thấy là giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Chất này thậm chí còn giúp cho quá trình kết tập tiểu cầu, nhờ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở người bị tiểu đường týp 2.

Kết luận: Trên đây là một số đồ uống có lợi cho người bị tiểu đường, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ổn định đường huyết, một trong những cách hỗ trợ quá trình điều trị tiểu đường hiệu quả. Các bạn tham khảo và áp dụng nhé.

(Nguồn internet)

Lợi ích của trà xanh với người bệnh tiểu đường

Chất polyphenol có rất nhiều trong các loại trà như trà xanh, trà đen, trà Ô long. Chất này được kiểm chứng giúp tăng hoạt động của insulin trong cơ thể, chính nhờ công dụng này mà trà (nhất  là trà xanh) được cho là giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả, nhất là với người mắc bệnh tiểu đường type 2.

Vậy lợi ích cửa trà xanh với người bệnh như nào? Những tác dụng của trà xanh với bệnh tiểu đường như nào? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích cũng như tác dụng của trà xanh hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả và giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Lợi ích của trà xanh với bệnh tiểu đường.

Qua các kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, trà xanh có nhiều lợi ích với người mắc bệnh tiểu đường. Thường xuyên dùng trà xanh có thể giảm 40% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2, tuy nhiên trà xanh không phải là phương thuốc đặc trị tiểu đường mà chỉ là một thức uống tốt có tác dụng hỗ trợ kiềm chế tiểu đường và hỗ trợ tốt quá trình điều trị tiểu đường. Dưới đây là một số lợi ích của trà xanh cho người tiểu đường.

- Tăng cường độ nhạy hoạt động của insulin.

- Giúp ổn định huyết áp khỏe mạnh.

- Giúp ngăn chặn hình thành cục máu đông.

- Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tim mạch.

- Phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

- Giảm tránh các nguy cơ mắc ung thư.

Tác dụng của trà xanh với bệnh tiểu đường.

Trà xanh có thể ức chế các enzyme tiêu hóa tinh bột, làm chậm quá trình chuyển hóa đường có trong tinh bột vào máu. Dưới đây là một số tác dụng của trà xanh với bệnh tiểu đường, chúng ta cùng tìm hiểu về nó.

Ngăn chặn sự trao đổi chất và hấp thu chất béo: uống trà xanh sẽ làm tăng cảm giác no, vì cơ dạ dày và ruột được thư giãn làm giảm khả năng di chuyển của thức ăn dẫn đến chậm hấp thu calo. Trà xanh giúp ngăn chặn sự trao đổi chất và giảm hấp thu chất béo không tốt vào cơ thể.

Giúp chuyển hóa chất béo: nâng cao tỉ lệ chuyển hóa chất beo. Trà xanh chứa cafein nhưng thấp hơn cafe, nên tăng hoạt động chuyển hóa chất béo có chức năng như gan khi có sự hiện diện của insulin.

Giảm nhu cầu insulin trong cơ thể: Bởi ở những người mắc bệnh tiểu đường thường có nồng độ insulin cao, dẫn tới tích lũy chất béo nhanh hơn. Trong khi cơ thể không thể chuyển hóa axit amin và chất béo thành nguồn năng lượng khi thiếu hụt insulin. Trà xanh lại có thể cung cấp đường cho các tế bào, qua đó giảm nhu cầu về insulin trong cơ thể.

Giàu chất chống oxy hóa: sự mất cân bằng nội tiết tốt nên người bệnh tiểu đường thường bị cao huyết áp và rối loạn thần kinh. Chất polyphenol có trong trà xanh là chất chống oxy hóa cao, làm các gốc tự do không phản ứng với cholesterol trong máu hình thành các mảng xơ vữa gây đau tim và đột quỵ. Vì thế trà xanh có khả năng kích thích sự trao đổi chất, tăng cường miễn dịch, cung cấp năng lượng và máu cho não bộ. Vì vậy trà xanh được công nhận có tính kích thích mà vẫn giúp cơ thể thư giãn.

Kết luận: Tinh chất polyphenol có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể chống lại các viêm nhiễm và nguy cơ ung thư. Các tinh chất có trong trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường type 2 cũng như các bệnh ung thư khác.

Bệnh mất ngủ ở người cao tuổi nguyên nhân và cách chữa mất ngủ

Bệnh mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường thấy ở người cao tuổi, có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này, người mắc bệnh mất ngủ phải tìm được nguyên nhân của bệnh mất ngủ để điều trị mất ngủ hiệu quả.

Một số yếu tố gây bệnh mất ngủ ở người cao tuổi như sau: giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh nắng, giảm ngưỡng tỉnh giấc, thay đổi nhọp sinh học, cơ thể bị lão hóa, các bệnh lý như sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm... Tuy nhiên, các nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ ở người cao tuổi được chia thành 4 nhóm gồm:

- Các nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: thường thấy là chứng ngưng thở lúc ngủ, hiện tượng chân tay tự cử động về đêm gây thức giấc.

- Các nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: người bệnh mắc các chứng bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương... Các cơn đau nhức vào nửa đêm về sáng, khiến người bệnh tỉnh giấc và không ngủ tiếp lại được. Cùng một số chứng bệnh khác cũng gây mất ngủ như thiếu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm do u xơ tiền liệt tuyến và tiểu đường, khó thở do suy tim, viêm phế quản, hen...

- Các nguyên nhân bệnh lý tâm thần kinh: liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có yếu tố tác động do bệnh trầm cảm, người bệnh thường khó ngủ, ngủ hay bị tỉnh giấc và thường ngủ ngày. Còn một số ít người bệnh mất ngủ do những kích động gây nên. Theo thông kê ước tính có 30% người cao tuổi trong xã hội và 50% người cao tuổi trong các trung tâm dưỡng lão có triệu chứng mắc trầm cảm. Các rối loạn tâm thần như lo âu quá mức, sa sút trí tuệ... cũng có thể gây mất ngủ.

- Nguyên nhân mất ngủ do thuốc điều trị bệnh lý gây nên: một số thuốc nội tiết tố tuyến giác, thuốc điều trị bệnh thần kinh hay trầm cảm, thuốc hạ huyết áp... hay do thuốc ngủ gây tác dụng phụ khiến người cao tuổi ngủ nhiều vào ban ngày nhưng lại tỉnh táo vào đêm.

Các chữa mất ngủ hiệu quả và tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc (đối với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý) nhằm xóa bỏ hoặc giảm các yếu tố gây bệnh mất ngủ. Dưới đây là một số cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả cho người cao tuổi mà không phải dùng thuốc.

- Đều đặn hàng ngày tập luyện thể thao, học cách thư gian mang lại cảm giác thư thái cả tinh thần và thể chất. Không sử dụng đồ ăn thức uống hay thuốc có chất kích thích, không ngủ ngày nhiều, nếu luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày hãy tạo môi trường có nhiều ánh sáng và sự kích thích để giải tỏa cảm giác buồn ngủ.

- Hãy tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh trước khi ngủ, điều chỉnh ánh sáng, tiếng động, nhiệt độ... Khi vào phòng ngủ, hãy tạo cảm giác thư thái tránh xem tivi hay đọc sách báo, hạn chế các tác động không tốt trong phòng ngủ như vợ chồng cãi nhau, trao đổi công việc, thuyết phục khách hàng...

- Tránh các đồ uống có chất kích thíc vào buổi tối như cafe, rượu và hạn chế hút thuốc lá. Trước khi ngủ khoảng 3 tiếng không nên ăn hay uống quá nhiều, khi đi ngủ không nên theo dõi giờ giấc.

- Nên giải quyết các công việc, các vấn đề còn đang suy nghĩ và tìm cách giải quyết chúng, tránh mang những suy nghĩ và lo lắng khi đi ngủ. Cần tránh các căng thẳng hay những cảm xúc khi đi ngủ, khi buồn ngủ hãy đi ngủ và sẵn sàng đón nhận nó. Để giấc ngủ dễ dàng hơn hãy tắm nước ấm để tăng nhiệt độ cơ thể trước khi ngủ.

- Khi mắc bệnh mất ngủ đừng quá bi quan, hãy cố gắng tạo thói quen đúng giờ giấc, đi lại ăn ngủ đúng giờ.

- Khi tỉnh dậy buổi sáng không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

Kết luận: Trên đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi chúng ta cùng tìm hiểu, cũng như cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc. Từ những nguyên nhân này, người bệnh cũng như người thân trong gia đình hoàn toàn có thể giúp đỡ cũng như tìm cách chữa mất ngủ cho người già mắc bệnh mất ngủ.

(Nguồn internet)

Người bệnh tiểu đường tập luyện thể thao mang lại lợi ích gì?

Vận động thể lực thường xuyên đối với người bệnh tiểu đường là rất cần thiết vì những lợi ích nó đem lại. Người bệnh tiểu đường thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt, tăng cường độ nhạy cảm hoạt động của insulin.

Tập luyện thể thao đều đặn và tích cực mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, béo phì, tăng mỡ máu, tăng huyết áp... Đối với người tiểu đường, tập luyện thể thao tích cực là biện pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường rất hiệu quả, nhờ vào khả năng kiểm soát đường huyết và tăng khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể. Vậy vận động thể lực có lợi ích như nào với người bệnh tiểu đường? Vận động thể lực như nào để hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả? Lời khuyên nào cho người bị tiểu đường khi tập luyện thể thể thao? Qua bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo nhé.

Lợi ích của tập luyện thể thao trong điều trị tiểu đường.

- Giúp cơ kiểm soát tốt mức độ ổn định đường huyết cơ thể, tăng cường khả năng sử dụng glucose của insulin trong cơ thể.

- Tăng khả năng hoạt động của insulin bản thân, có thể giảm liều tiêm insulin bổ xung nếu tập luyện thể thao đều đặn.

- Hoạt động thể thao tích cực giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Vận động thể lực thường xuyên giúp cả thiện tình trạng huyết áp bản thân.

- Vận động thể lực giúp tăng cường chức năng của tim, phổi và hệ thống tuần hoàn, tăng sức bền và sự chịu đựng của cơ thể nhờ khả năng tuần hoàn lưu thông vận chuyển oxy tốt hơn.

- Giúp tăng cường và duy trì sự linh hoạt của các khớp, qua đó giúp khớp hoạt động bền bì và giữ thăng bằng tốt hơn.

- Vận động thể lực thường xuyên giúp giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định.

- Giảm thiểu sự căng thẳng và tăng cường năng lượng, sự linh hoạt và thư giãn của cơ thể.

- Kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy, tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ mang lại sức khỏe mà còn có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị tiểu đường và ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường.

- Bên cạnh đó, việc thường xuyên tập luyện thể thao góp phần phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đó là sự kết hợp ăn kiêng với vận động thể lực hợp lý vừa giúp giảm cân năng vừa giúp làm chậm sự xuất hiện cũng như phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2.

Những lời khuyên cho người bị tiểu đường khi tập luyện thể thao.

- Trước khi tập luyện cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Lựa chọn môn thể thao phù hợp để vận động thể lực cho an toàn.

- Trước và sau khi tập cần kiểm tra đường huyết.

- Không nên tập luyện thể thao khi đường huyết trên 250mg?dl và có ceton.

- Khi đường huyết trên 300mg/dl mà không có ceton trong nước tiểu cũng ngừng tập luyện.

- Để tránh hạ đường huyết gây nguy hiểm cần lên kế hoạch vận độp hợp lý và phù hợp bản thân.

Kết luận: Thương xuyên tập luyện thể thao được coi là một trong những phương pháp điều trị tiểu đường, biện pháp này giúp kiểm soát và giảm lượng đường huyết, cũng như giảm các tác nhân nguy cơ khác. Để lựa chon được cho mình môn thể thao hợp lý còn tùy thuộc vào tuổi tác, biến chứng của bệnh, bệnh lý kèm theo và mức độ đường huyết. Thông thường người bệnh tiểu đường chọn đi bộ tích cực trong 30 phút mỗi ngày và chăm chỉ duy trì hoạt động thể lực là rất phù hợp.

(Nguồn internet)

Những bài thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Ngày nay cuộc sống hiện đại, lối sống không điều độ cộng với áp lực cộng việc đã gây nhiều rối loạn về giấc ngủ, số người khó ngủ ngày một tăng. Vì thế rất cần những liệu pháp nhằm chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả, đem lại sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Vậy chữa bệnh mất ngủ như nào để có hiệu quả? Người mắc bệnh mất ngủ nên sử dụng biện pháp nào để chữa bệnh mất ngủ của bản thân. Dưới đây là một số bài thuốc giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo nhé.

Điều trị mất ngủ từ sữa ấm và mật ong.

Sữa chứa nhiều canxi và vitamin giúp cơ thể tăng cường hormone điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ, khi kết hợp sữa với mất ong sẽ kích thích não bộ sản sinh axit amin trytophan một axit amin giúp thư giãn cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon. Vì vậy, để điều trị mất ngủ hãy dùng một cốc sữa ấm với một thìa cafe mật ong trước khi ngủ 30 phút, cơ thể sẽ dễ vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Hạt sen với quế khô và đường phèn.

Đây là cách chữa mất ngủ rất hiệu quả, với quế và hạt sen tươi là các loại thực phẩm có tác dụng an thân, tạo giấc ngủ ngon. Cách chữa mất ngủ bằng quế và hạt sen tươi như sau: dùng 100gr hạt sen tươi (nên để nguyên tim sen), 10gr bột quế, 10gr đường phèn, tất cả cho vào nồi nấu với 300ml nước, dùng uống hàng ngày sẽ có tác dụng ngủ ngon hơn.

Trà hoa cúc và trà tim sen.

Trong đông y hoa cúc và tim sen có tác dụng an thần, ổn định thần kinh rất tốt. Vì vậy, khi bị bệnh mất ngủ chúng ta có thể dùng trà hoa cúc và trà tim sen trước khi đi ngủ sẽ giúp thần kinh thư giãn, cơ thể sáng khoải dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Long nhãn vị thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

Nhãn không chỉ là trái cây thơm ngon mà còn là vị thuốc giúp chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Ta dùng 100gr long nhãn tươi nấu với 200ml nước ăn khi còn ấm, và tác dụng tốt nhất ăn trước khi ngủ 30 - 60 phút giúp cơ thể lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, cơ thể thư thái đễ đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Sự kết hợp đậu xanh với sữa tươi và đường phèn giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giúp cơ thể có cảm giác thư thái, dế chịu rất hiệu quả. Đễ điều trị bệnh mất ngủ, ta sử dụng 50gr đậu xanh nguyên vỏ cùng với 10gr đường phèn đem nấu với 250ml nước sôi trong 30 phút rồi thêm sữa tươi vào và uống khi còn ấm. Bài thuốc này giúp điều trị mất ngủ có tác dụng an thần giúp ngủ ngon hơn.

Bài thuốc từ hoa bách hợp với lòng đỏ trứng gà và đường phèn.

Hoa bách hợp có tính hàn, giúp dịu thần kinh mang lại giấc ngủ ngon, để điều trị mất ngủ hiệu quả, ta dùng 200gr hoa bách hợp đem hấp cách thủy chín trộn với lòng đỏ 1 quả trứng gà cùng 50gr đường phèn, rồi hấp cách thủy tiếp trong 15 phút là được. Bài thuốc này nên dùng khi còn ấm nóng trước khi ngủ 30 phút, dùng thường xuyên sẽ mang lại giấc ngủ ngon, sâu giấc cho tinh thần thư thái dễ chịu.

Bài thuốc từ quả dâu tằm với đường phèn.

Quả dâu có tác dụng dưỡng huyết, an thần nên có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả. Sử dụng 60gr quả dâu tươi (hoặc 30gr quả dâu khô), 20gr đường phèn đem sắc nước uống khi còn ấm, dùng trong nhiều ngày sẽ cho giấc ngủ ngon.

Dùng rau cần với mất ong chữa bệnh mất ngủ.

Rau cần có tác dụng an thần rất hiệu quả, chính vì vậy để  trị bệnh mất ngủ bạn nên sử dụng 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, trộn đều với 30ml mật ong, rồi hâm nóng, dùng hàng ngày trước khi đi ngủ sẽ cải thiện được chứng mất ngủ rất rõ rệt.

Kết luận: Khi bạn bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi hãy thử áp dụng các bài thuốc trên để chữa bệnh mất ngủ trước khi phải dùng thuốc tây. Các bài thuốc điều trị mất ngủ trên vừa an toàn mà lại hiệu  quả và không có tác dụng phụ. Chúng ta hãy tham khảo và áp dụng nhé.

(Nguồn internet)