Những sự thật thú vị về bộ não con người mà có thể bạn chưa biết

Bộ não con người là gì? Đây là chắc hẳn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Não là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, là trung tâm điều khiển mọi hoạt động, là kho lưu trữ ký ức và cảm xúc. Vậy cấu tạo não bộ con người ra sao và cần làm gì để bảo vệ não? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp câu trả lời toàn diện nhất xung quanh các câu hỏi về bộ não của con người.

Hình ảnh bộ não người

1. Bộ não con người là gì?

Bộ não con người chính là cơ quan chính của hệ thần kinh. Nó có vai trò quản lý hầu hết các hoạt động của cơ thể theo cơ chế tiếp nhận và xử lý thông tin. Bên cạnh đó, bộ não con người sẽ đảm nhận vai trò chứa đựng cảm xúc. Từ đó, nó giúp con người có thể nhận thức từ suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định.

Bộ não con người là một trong những vẫn đề được nhiều nhà khoa học trên thế giới quan tâm, nghiên cứu. Bộ não con người chính là hiện thân của trí thông minh, khả năng sáng tạo và chi phối nhiều cảm xúc. Hãy cùng theo dõi hết bài viết này để hiểu thêm về bộ phận quan trọng này trong cơ thể.

Một số thực phẩm bổ não:

• Ăn táo có tác dụng gì? Có bổ não hay không?
• Hạt óc chó có bổ não không?
• Tác dụng bổ não của trứng gà luộc
• Ăn chuối như thế nào để bổ não?
• Tăng cường trí nhớ bằng quả nho

2. Não người nặng bao nhiêu kg?

Không có một khối lượng chung nào cho bộ não của con người trên thế giới. Các nhà khoa học có thể tính ra mức trung bình của bộ não: đàn ông nặng khoảng 1.336gr, phụ nữ khoảng 1.198gr. Bên cạnh đó, khối lượng, kích thước của não còn phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính hay khối lượng của cơ thể. Có thể nói, nếu xét về kích thước thì bộ não con người không phải là lớn nhất. Tuy nhiên, não bộ con người lại có lượng tế bào thần kinh nhiều nhất. Theo thống kê, bộ não con người chứa tới 100 tỷ tế bào thần kinh.

3. Cấu tạo não bộ người ra sao?

Cấu tạo bộ não con người được hình thành bởi các mô mềm gồm chất xám và chất trắng. Não bộ chứa các tế bào thần kinh, mạch máu… Não cũng chứa hàm lượng nước và chất béo cao ( khoảng 60%). Não con người có hình cầu, có ba phần chính bao gồm:

• Phần tiểu não: tiểu não nằm ở phía sau và dưới đại não. Tiểu não có chức năng điều phối cử động và duy trì cân bằng các hoạt động.
• Phần thân não: Nằm ở phía sau của não, đây là phần kết nối não với tủy sống. Thân não là nơi qua lại của các đường dẫn truyền cảm giác và vận động.
• Phần đại não: Đây là phần lớn nhất trong não bộ và làm lấp đầy hầu hết các hộp sọ bao gồm cả vỏ não. 

Cấu tạo của não bao gồm phần tiểu não, phần thân não, phần đại não

Ngoài ra, phần vỏ não còn có bán cầu não trái và bán cầu não phải cũng đảm nhiệm những chức năng quan trọng. Não bộ sẽ có thêm 4 thùy, mỗi thùy được phân thành các vùng có chức năng riêng. Thùy não hoạt động nhằm tạo ra hành động, suy nghĩ, cảm giác của con người.

4. Não bộ cần nhiều năng lượng không?

Mặc dù bộ não con người chỉ chiếm 2% cơ thể nhưng lại phải sử dụng khoảng 25% năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Các hoạt động của não bộ đòi hỏi nhiều năng lượng cần thiết. nếu bổ sung không đầy đủ thì bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, bí ý tưởng…

Não cần nhiều năng lượng như vậy là vì: não bộ dùng phần lớn năng lượng cho các quá trình nhận thức và suy nghĩ. Một số năng lượng còn được dùng để bảo vệ và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Kể cả khi nghỉ ngơi, não bộ vẫn cần dùng năng lượng để sản xuất là ký ức…

5. Hiện tại chúng ta đang sử dụng bao nhiêu % não bộ?

Hiện tại, chưa có một con số thống kê chính xác xem con người đang sử dụng hết bao nhiêu % công suất của não bộ. Trên thực tế, với mỗi người mới có thể biết được hôm nay cơ thể đã hoạt động não bộ như thế nào. Một nghiên cứu cho rằng, con người mới chỉ tận dụng được 10% công suất não. Nếu sử dụng hết 90% công suất còn lại thì hiệu quả sẽ rất kinh ngạc. 

Ngay cả khi nghỉ ngơi, rơi vào giấc ngủ thì não bộ vẫn hoạt động, Điều này được chứng minh khi các nhà khoa học tiến hành quét não. Khi một phần não thực hiện công việc thì phần còn lại sẽ duy trì hoạt động sống của cơ thể. Đây là lí do khiến con người luôn phải ưu tiên bảo vệ não bộ.

6. Tăng cường sức mạnh cho não bộ

Não đảm nhận vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể: là trung tâm hệ thần kinh điều khiển mọi hoạt động…Chính vì vậy, để bảo vệ, tăng cường sức mạnh cho não bộ, con người cần thực hiện các bài tập cũng như bổ sung năng lượng cần thiết.

6.1 Bài tập tăng cường trí nhớ

Để tăng cường trí nhớ cho não bộ, bạn cần có các bài tập vận động não bộ. Các bài tập này sẽ làm cho não bộ tăng khả năng tập trung, nhạy bén và tăng khả năng sáng tạo. Các bài tập có thể tăng cường trí nhớ bạn nên thử:

• Thử chơi các trò chơi ghép hình để tăng khả năng thông minh, nhanh nhẹn
• Chơi cờ là một trong những bài tập làm cho não phải vận động và tăng khả năng tập trung cao.

Chơi cờ là một trong những bài tập làm cho não phải vận động và tăng khả năng tập trung cao

• Thiền là một trong những phương pháp làm cho não bộ thư giãn, tĩnh tâm và giảm căng thẳng.
• Bạn có thể tập khiêu vũ để tăng khả năng ghi nhớ, tập trung…
• Với con trẻ, bạn có thể cho trẻ học những kĩ năng mới, bài tập mới cũng có thể phát huy khả năng sáng tạo, học hỏi và ghi nhớ của trẻ.

6.2 Thực phẩm tốt cho não bộ

Bên cạnh các bài tập tốt cho não bộ, hãy bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho não. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thực phẩm tốt cho não. Bạn có thể xây dựng một thực đơn khoa học, trong đó có bổ sung các loại thực phẩm như:

• Cá béo: cá hồi, cá ngừ,...
• Trứng, sữa
• Các loại vitamin
• Rau xanh
• Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân..

Ngoài ra có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ não đối với các đối tượng: người già, trẻ em. Đây là hai đối tượng cần bổ sung thường xuyên để tăng cường trí nhớ, cải thiện mức độ tập trung. 

Đối với trẻ em, bạn có thể bổ sung thêm Cốm Noben kid mỗi ngày. Đây là sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ từ 0-18 tuổi. Noben Kid có chứa Omega 3 dồi dào có trong hạt óc chó. Bên cạnh đó còn có DHA nhập khẩu nguyên chất, các vitamin nhóm B cần thiết. Mẹ nên bổ sung cho trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời để não bộ trẻ phát triển toàn diện, thông minh hơn.

Cốm Noben Kid giúp cải thiện chức năng não bộ

7. Kết luận

Hy vọng bài viết trên đây đã giải đáp cho câu hỏi bộ não con người là gì? Khi nắm được vai trò và tầm quan trọng của não bộ, con người cần xây một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Việc này sẽ làm não bộ luôn được cung cấp đủ năng lượng, hoạt động tốt hơn và chống lại được các tác nhân gây bệnh. Nếu biết cách cung cấp đủ năng lượng cho não bộ thì bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số Hotline. Hoặc để lại thông tin trong Form đăng ký dưới đây để được Tư Vấn Miễn Phí!

Ăn nho có tác dụng gì? Có giúp tăng cường trí nhớ hay không?

Nho là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi những dưỡng chất mà nó mang lại. Người ta ăn nho như một loại trái cây tráng miệng mỗi ngày vì vị ngọt, thơm của nó. Tuy vậy, ít ai có thể biết hết công dụng của loại quả này mang lại. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá xem “Ăn nho có tác dụng gì?” nhé!

Nho là một loại trái cây rất giàu vitamin

1. Ăn nho có tác dụng gì không?

Nho là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao và một lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều chị em thắc mắc rằng: "ăn nho có tác dụng gì?". Ăn nho thường xuyên có thể mang lại cho chị em một làn da đẹp, hạn chế mụn nhọt, giảm thiểu nếp nhăn… Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của nho đem lại.

Xem thêm:

• Tác dụng của hạt óc chó
• Táo đỏ có bổ não hay không?
• Chế biến óc heo bổ não
• Các thực phẩm bổ não

1.1 Ăn nho có tác dụng gì?

Trong quả nho tươi có chứa một hàm lượng chất xơ, chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cơ chế của nó là làm tăng số lượng tế bào Delta T trong cơ thể.

Bạn nên tăng cường uống nước ép nho mỗi tuần để có thể phòng và chống cảm lạnh. Ngoài ra có thể kết hợp ăn kèm với vani chứa một lượng chất béo cần thiết, chuối hoặc dâu tây để bổ sung thêm các vitamin cần thiết khác.

1.2 Giảm thiểu nếp nhăn

Một số nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên sử dụng nho có một làn da căng bóng, khỏe mạnh hơn so với người không dùng. Một trong những minh chứng tiêu biểu là nàng Lee Young Ae một diễn viên hạng A Hàn Quốc. Cô ấy đã bật mí để có làn da đẹp nàng đã bổ sung thêm nho vào chế độ ăn mỗi ngày.

Nho là một loại trái cây chứa chất chống oxy hóa và axit béo yếu nên rất có lợi cho da. Bạn có thể ăn nho tươi mỗi ngày hoặc dùng các loại dầu chiết xuất từ hạt nho, quả nho để giảm nếp nhăn hiệu quả.

1.3 Phòng ngừa bệnh mạch máu não và bệnh tim mạch

Ăn nho có thể giúp phòng ngừa bệnh mạch máu não và bệnh về tim mạch. Có thể nhiều người sẽ không biết đến lợi ích to lớn này của nho. Nó có thể ngăn ngừa sự hình thành huyết khối tốt hơn cả aspirin, giảm lượng cholesterol…Bên cạnh đó, bổ sung nho còn làm giảm sự gắn kết tiểu cầu và ngăn ngừa bệnh về mạch máu não, tim mạch.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, nho có chứa Flavonoid - đây là một chất chống oxy hóa mạnh. Chất này có khả năng ngăn chặn sự oxy hóa do cholesterol xấu gây nên. Bên cạnh đó, chất này còn hỗ trợ đẩy lùi các mảng bám và thành mạch giúp máu được thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài. 

1.4 Ăn nho có tác dụng gì? - Tăng cường hưng phấn cho não bộ

Nho là loại trái cây tốt cho não bộ vì chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, axit amin, đường…Những chất này có tác dụng kích thích dây thần kinh hay còn gọi là tạo hưng phấn cho não bộ. Những người hay bị suy nhược thần kinh, mệt mỏi cũng có thể bổ sung nho thường xuyên để cải thiện.

Ngoài ra trong nho chứa chất resveratrol giúp cải thiện khả năng học hỏi, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng.

Để tăng cường hưng phấn và giúp não bộ của trẻ phát triển tốt nhất, bên cạnh bổ sung thêm nho trong thực đơn hàng ngày, mẹ có thể bổ sung thêm Cốm bổ não Noben Kid.

Sản phẩm này giúp bé bổ sung thêm DHA nguyên chất tốt cho trí não, Omega 3 giúp con ghi nhớ và có khả năng tập trung cao. Ngoài ra, Cốm Noben Kid còn bổ sung thêm các chất cần thiết như Vitamin nhóm B, magie…cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Nếu con bạn đang trong giai đoạn phát phát triển thì không nên qua sản phẩm này.

1.5 Ăn nho có giảm cân không? 

Nhiều người lo lắng rằng, trong nho có đường nên không thể giảm cân, một số đặt ra câu hỏi: ăn nho có béo không? Ăn nho không những không tăng cân và còn hỗ trợ bạn có một vóc dáng rạng ngời. Đường glucose trong nho là một loại đường lành mạnh. Bạn có thể sử dụng cả nho đen hay xanh vì đều chứa vitamin tốt cho cân nặng. Vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tim mạch…

1.6 Ăn nho có tác dụng gì? Nho giúp phòng - chống một số loại ung thư

Chất resveratrol có trong nho được xác định là thành phần chống ung thư, chống viêm tốt. Những người có nguy cơ mắc ung thư trực tràng và ung thư vú có thể bổ sung thêm nho để hỗ trợ ngăn ngừa bệnh. Bên cạnh đó, chất proanthocyanidin và anthocyanin có thể ức chế sự phát triển của các tác nhân gây ung thư.

Đối với những người không may mắc phải bệnh ung thư, có thể sử dụng nho để làm ức chế sự phát triển, lan rộng của các tế bào ung thư.

1.7 Ăn nho có tác dụng gì?

Ăn nho có tác dụng gì? Có tốt cho mắt hay không? Nho giúp ngăn chặn việc suy giảm thị lực do lão hóa và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên bổ sung nho để có thể hỗ trợ sức khỏe đôi mắt. Đồng thời, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh đe dọa đến thị lực, cụ thể là võng mạc. 

Với 3 khẩu phần nho mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 36%.

Nho là một loại trái cây có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn sự suy giảm thị lực

1.8 Tốt cho người bị bệnh tiểu đường:

Ăn nho có giúp cải thiện bệnh tiểu đường không? Theo nghiên cứu chỉ ra, những người bị tiểu đường ăn nho có thể giảm 10% lượng đường trong máu. Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên, những bệnh nhân tiểu đường nên bổ sung thêm nho và khẩu phần ăn để cải thiện bệnh.

2. Ăn nho như thế nào là đúng cách?

Theo lời khuyên, ăn nho nên ăn cả vỏ vì vỏ chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng. Nên bổ sung hàng ngày có thể ăn sáng, trưa, tối sau hoặc trước bữa ăn. Nên rửa sạch, ngâm qua nước muối để đảm bảo vệ sinh. Nên chọn mua ở những địa điểm uy tín, không chứa chất bảo quản.

Bên cạnh đó, hạt nho cũng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nếu lỡ nuốt hoặc nhai phải hạt thì đừng vội lo. Hạt nho không nhưng vô hại mà còn tốt cho sức khỏe. Nên cân nhắc trước khi kết hợp nho với các loại quả, hạt…khác. Nó có thể khiến bạn đau bụng hoặc xảy ra tác dụng phụ.

3. Những đối tượng không nên ăn nho:

Nho tuy tốt là vậy nhưng những người này được khuyến cáo không nên ăn nho bao gồm:

• Người bị bệnh về đường ruột: Trong nho có nhiều chất xơ, nếu nạp quá nhiều sẽ dẫn tới mất cân bằng; rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy…
• Những người bị viêm loét dạ dày: trong nho chứa vitamin C lớn nên sẽ không tốt cho người loét dạ dày; người bệnh nên hạn chế hoặc dừng hẳn việc sử dụng quả này.
• Người đang điều trị bệnh tăng huyết áp: Nho cùng với thuốc ức chế calcium sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thuốc. Ngoài ra lượng kali có trong nho cũng làm ức chế men chữa tăng huyết áp; không tốt cho người mắc bệnh này.

Người bị huyết áp cao không nên ăn quá nhiều nho

4. Kết luận:

Ăn nho có tác dụng gì? Ăn nho đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Bạn nên bổ sung nho vào thực đơn hàng ngày với vô vàn các món ngon từ loại quả này. Có thể thay đổi cách chế biến để thấy ngon miệng hơn khi: làm nước ép, làm bánh, làm nho sấy hoặc kết hợp thêm các thành phần khác.

Nên bổ sung thêm nho cho con trẻ để tăng cường các chất tốt cho trí não. Ngoài ra mẹ cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm bổ não cho con như: cốm bổ não noben kid, cá hồi, trứng… để con phát triển toàn diện.

Cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện hiệu quả nhất

Có rất nhiều cách để cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và tăng cường nhận thức đối với não bộ con người. Trong đó, vận dụng các cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện sẽ mang lại hiệu quả cho các hoạt động của não bộ. Dưới đây là một số cách đơn giản, hữu ích ai cũng có thể thực hiện để có một não bộ khỏe mạnh, minh mẫn.

Luyện tập là một cách rất tốt để rèn luyện trí não

1. Cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện

Tập luyện ở đây bao gồm cả sự vận động về thể chất, ăn uống lẫn thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc cần làm của bạn là thực hiện, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống để có một cơ thể khỏe mạnh, một bộ não tốt. Bạn có thể thực hiện các bài tập lành mạnh để cải thiện trí nhớ, sự tập trung.

Các bài tập rèn luyện trí nhớ cho trẻ hiệu quả nhất

1.1 Cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện thể dục, thể thao

Thể dục, thể thao có sức ảnh hưởng lớn đối với não bộ. Khi tập thường xuyên, có thể giảm được nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Bên cạnh đó, tập luyện sẽ giúp não chống lại sự thoái hóa. Điều này thực sự tốt cho những người mắc bệnh Alzheimer và có thể mang đến một làn da săn chắc và căng bóng.

Bên cạnh đó, việc tập luyện các bài tập thể dục có thể làm tăng nhịp tim đồng thời giúp tuần hoàn máu có thể tốt hơn. 

1.2 Cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện trí não

Cũng giống như cơ bắp, bộ não cũng cần được vận động thường xuyên để giữ sức khỏe. Việc tập luyện trí não là một điều hết sức cần thiết đối với chất xám. Não bộ sẽ phát triển theo cơ chế tăng cường thử thách cho trí óc, giúp nó phát triển; nhanh nhạy và cải thiện trí nhớ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi người chỉ cần 15 phút hoạt động trí óc trong vòng 5 ngày/tuần đã có thể cải thiện chức năng của não.

1.3 Nên ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có não bộ. Khi bạn bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm nhận thức; ảnh hưởng quá trình não sử dụng để tạo ra ký ức. Thông thường, một giấc ngủ đủ kéo dài từ 7-9 tiếng đồng hồ cho một đêm.

Ngủ đủ giấc cũng là một cách để não bộ của bạn hoạt động tốt nhất

Các chuyên gia thường khuyên nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày đối với người trưởng thành. Điều này giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi và có thể tạo ra - lưu trữ những ký ức dài hạn.

1.4  Ngồi thiền để tăng khả năng tập trung, ghi nhớ 

Thiền là một phương pháp được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Ngoài cải thiện sức khỏe còn giúp cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy, thiền sẽ giúp cải thiện chức năng não; giảm các dấu hiệu lão hóa và cải thiện trí nhớ.

Khi đi so sánh, quan sát não bộ của một người thường xuyên thiền và một người không thực hiện thiền. Người ta thấy rằng, khi hình thành thói quen thiền có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài trong não gồm cả sự linh hoạt và sự khỏe mạnh.

1.5 Nên giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Những thực phẩm có chứa đường, vị ngọt thường kích thích và gây cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy đường là chất có nguy cơ gây suy giảm trí nhớ. Ăn nhiều đường có khả năng dẫn tới các bệnh về mất trí nhớ, điển hình là Alzheimer.

Những người ăn quá nhiều đồ ngọt, nước ép trái cây thì trọng lượng não thường thấp hơn so với người bình thường. Chính vì vậy, cần hạn chế ăn đồ ăn có đường, dừng việc sử dụng đồ ngọt lại nếu muốn bảo vệ não bộ.

1.6 Tăng lượng caffeine

Caffeine là một chất có trong cà phê, socola, nước tăng lực hay một số thuốc cải thiện trí não. Chất này có thể tiếp sinh lực và giúp bạn tập trung. Bạn có thể tăng lượng caffeine vào trong cơ thể một cách hợp lý. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chất này vì có thể tăng cảm giác bồn chồn, khó chịu nếu chưa quen dùng hoặc có thể nổi mụn…

Cafein là một hoạt chất giúp kích thích sự sáng tạo và tập trung rất hiệu quả

1.7 Tránh chế độ ăn uống nhiều calo

Một chế độ ăn quá nhiều calo có thể dẫn tới béo phì và suy giảm trí nhớ. Nên cắt giảm nguồn đường dư thừa cùng với việc giảm lượng calo tổng thể để bảo vệ não bộ. Với một chế độ ăn kiêng với nhiều calo có thể dẫn đến viêm những bộ phận quan trọng của não. Những phụ nữ ở độ tuổi 60 khi giảm khoảng 30% lượng calo thì cải thiện trí nhớ đáng kể ( theo một nghiên cứu năm 2009).

1.8 Tăng khả năng tập trung, sáng tạo bằng cách ăn sô-cô-la đen

Socola đen là một trong những thực phẩm tốt có thể cải thiện trí nhớ. Lượng flavonoid từ ca cao có nhiều trong socola đen có thể giúp tăng cường chức năng não. Theo một nghiên cứu cho thấy, những người ăn socola đen có thể làm bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người không ăn. Đồng thời, chất flavonoid có trong loại thực phẩm này còn cải thiện lưu lượng máu lên não. Tuy nhiên, socola đen cũng chưa một lượng đường nhất định nên cần có chế độ bổ sung khoa học.

2. Gợi ý một số thực phẩm tăng cường trí não, khả năng tập trung

Bên cạnh các cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm tăng cường trí não vào bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm tăng cường trí não dễ dàng tìm mua có thể kể đến:

• Bổ sung thêm trứng tuần 3-4 lần (Xem thêm cách sử dụng trứng)
• Ăn các loại cá béo để tăng cường Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ…
• Ăn các loại hạt ngũ cốc nguyên chất, ít đường bảo vệ sức khỏe.
• Nên bổ sung thêm rau xanh, chất xơ cần thiết…

Ngoài ra, đối với người già, trẻ em đây là hai nhóm đối tượng có thể gặp khó khăn trong việc luyện tập não bộ. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng, thuốc bổ não. Với người già, có thể bổ sung thêm Ginkgo Biloba, Otiv…

Cốm bổ não Noben Kid hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và phát triển của não bộ

Với trẻ em mẹ cần lưu ý chọn các sản phẩm phù hợp với tuổi, có thành phần an toàn và đem lại hiệu quả. Mẹ có thể cho bé dùng Cốm Noben Kid, đây là một sản phẩm do Việt Nam sản xuất với nguyên liệu nhập khẩu từ châu âu. Sản phẩm hiện đang có mặt trên thị trường và được phân phối bởi công ty TNHH Japan Pharma Group. Cốm Noben Kid giúp bé tập trung ghi nhớ nhanh hơn; thông minh hơn và hỗ trợ não phát triển toàn diện. Sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ từ 1-18 tuổi chứa hàm lượng DHA cao, Omega 3, Vitamin quan trọng.

3. Kết luận

Trên đây là các cách tăng cường trí nhớ nhờ tập luyện, bạn cần bổ sung đúng - đủ và vận động não bộ thường xuyên để đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài ra cần xây dựng một chế độ ăn khoa học, lành mạnh để bảo vệ sức khỏe toàn diện. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các thực phẩm chức năng, thuốc bổ não…để một trí não minh mẫn, thông minh và khỏe mạnh hơn.

Tác dụng của chuối đối với não bộ – Cùng tìm hiểu ngay!

 Chuối là loại trái cây không còn quá xa lạ. Tuy nhiên, nhiều người còn chưa hiểu hết những tác dụng của chuối đối với não bộ nói riêng và đối với cơ thể nói chung. Bài viết này sẽ đề cập đến những tác dụng của chuối. Cùng với đó là những lưu ý khi sử dụng loại trái cây này.

Chuối là một loại trái cây quen thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể đặc biệt là não bộ

1) Tác dụng của chuối đối với não bộ

Chuối là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam và được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không nhiều người hiểu rõ về tác dụng mà chuối mang lại. Vậy tác dụng của chuối đối với não bộ là gì?

Xem thêm:

• Tác dụng bổ não của não lợn
• Tác dụng bổ não của quả táo
• Tác dụng bổ não của quả dưa hấu
• Tác dụng bổ não của quả óc chó
• Tác dụng của chuối đối với não bộ

a) Chuối là loại trái cây giàu Kali, vitamin nhóm B

Đây là chất có tác dụng tăng cường sức mạnh của não bộ. Do đó, ăn chuối thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, hỗ trợ học tập. Hơn nữa ăn chuối còn giúp ta tỉnh táo hơn làm tăng hiệu suất làm việc. Ngoài ra, các Vitamin nhóm B có trong chuối có khả năng làm dịu hệ thần kinh, từ đó cải thiện hệ thống thần kinh.

Ngoài ra, trong chuối có đến 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin và các acid amin quan trọng. Không những thế, chuối còn kích thích sản xuất tiền chất tạo chất dẫn truyền xung động thần kinh. Điều này giúp nâng cao khả năng học hỏi và sự nhanh nhạy, thể hiện rõ nhất ở trẻ nhỏ.

b) Chuối là nguồn cung cấp tryptophan tự nhiên

Một trong những axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoạt động hiệu quả. Đây là chất có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng duy trì học tập. Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thiếu tryptophan trong sáu giờ có khả năng ghi nhớ kém hơn so với nhóm đối tượng còn lại.

c) Cốm trí não Noben Kid - tăng cường chức năng não bộ cho trẻ nhỏ

Đối với những trẻ nhỏ, việc bổ sung các chất cho bé phát triển từ thực phẩm là chưa đủ. Chính vì thế, Cốm tăng cường trí não Noben Kid ra đời và là sản phẩm có tác dụng tốt cho bé phát triển trí não được nhiều bậc phụ huynh tin dùng.

Cốm trí não Noben Kid - tăng cường chức năng não bộ cho trẻ nhỏ

Noben Kid chứa thành phần chính là DHA (nhập khẩu từ Đan Mạch), được sản xuất bằng phương pháp thủy phân ở nhiệt độ cao. Cùng với đó là chiết xuất từ dầu gan giúp đảm bảo chất lượng. Ngoài ra, trong sản phẩm còn có một loạt các chất như vitamin B1, B6. Thêm vào đó là chiết xuất hoa cúc tím, yến mạch, Colostrum,...

Chính vì vậy mà Noben Kid có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và trí não của bé. Có thể kể đến như:

• Gia tăng trí nhớ cho bé
• Tăng cường sức khỏe của não
• Giúp bé phát triển toàn diện và nhận thức tốt hơn

2) Tác dụng của chuối đối với da mặt và tác dụng làm đẹp

Bạn có thể dùng chuối để tự làm mặt nạ tại nhà. Chúng có tác dụng giúp se khít lỗ chân lông và làm cho da trở nên mềm mại hơn. Ngoài ra, chuối còn có khả năng cải thiện sắc tố của da, làm trắng sáng và đều màu hơn. Loại mặt nạ này phù hợp với mọi loại da, ngay cả những làn da nhạy cảm nhất.

Một số công dụng khác chuối đối với da như: tẩy tế bào chết, trị mụn, làm mờ vết thâm, cải thiện tình trạng sẹo, tạo sức đề kháng cho da và ngăn ngừa mụn,...

3) Tác dụng của chuối đối với vóc dáng

Chuối chứa nhiều chất hữu cơ, ít calo, giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no sau khi ăn.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trung bình một quả chuối chỉ có hơn 100 calo nhưng chúng vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng, do đó nó sẽ làm bạn có cảm giác no. Khi cơ thể tiêu hóa các chất xơ từ rau củ quả sẽ có tác dụng hỗ trợ cho việc giảm cân.

Hơn nữa, tác dụng của chuối xanh cũng có thể gìn giữ vóc  dáng. Bởi lúc này là thời điểm chuối có chứa nhiều tinh bột nhất, vì vậy  mà bạn có thể kìm hãm cơn thèm ăn. Chính vì vậy, sử dụng chuối là phương pháp lành mạnh để giảm trọng lượng của cơ thể.

Chuối chứa nhiều chất hữu cơ, ít calo, giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no sau khi ăn

4) Tác dụng của chuối đối với hệ thống tim mạch

Kali là một khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe của tim mạch, cũng như là kiểm soát huyết áp của cơ thể. Tuy có lợi ích như vậy nhưng vẫn chưa có nhiều người quan tâm đến việc bổ sung kali trong bữa ăn.

Trong khi đó, Kali rất dồi dào trong chuối. Bổ sung Kali thường xuyên giúp cơ thể hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Đồng thời những người tiêu thụ nhiều kali giảm khả năng mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, chuối chứa một lượng vừa đủ magie, chất này cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ tim mạch của cơ thể.

5) Tác dụng của chuối đối với tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong một quả chuối cỡ vừa khoảng 3.1g. Hơn nữa trong chuối có chứa nhiều nước và chất xơ, các chất này có tác dụng hiệu quả trong việc tiêu hóa thức ăn. Trong chuối xanh có tinh bột kháng – là một loại prebiotic. Chất này khi xuống tới ruột già sẽ trở thành thức ăn có lợi cho vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, pectin có trong chuối ngoài tác dụng làm mềm phân chúng còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Dựa theo một số nghiên cứu cho thấy, pectin có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các nguy cơ gây ung thư ruột kết. 

6) Lưu ý khi sử dụng chuối

Tuy chuối có nhiều lợi ích đến sức khỏe của chúng ta nhưng bên cạnh đó bạn vẫn nên lưu ý một số điều khi ăn. Dưới đây là một số lưu ý bạn có thể tham khảo:

a) Không nên ăn quá nhiều chuối

Chuối có thể làm giãn mạch, tăng lượng máu lên não. Do đó xuất hiện triệu chứng đau đầu khi ăn chuối quá nhiều. Nguyên nhân là do trong chuối có chứa axit amin, tyramine, phenathylamine. Ngoài ra, bạn có thể bị ngộ độc magie khi ăn quá nhiều chuối. Các biểu hiện lâm sàng như: mệt mỏi, ốm yếu và tiêu chảy.

Bên cạnh đó chuối có chứa một lượng lớn vitamin B6, khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ gây ra hiện tượng ngộ độc. Hiện tượng này sẽ làm tổn thương hệ thần kinh trung ương. Vì vậy bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối một ngày để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe.

b) Không ăn chuối chín kỹ hay đã để quá lâu

Do lúc này hàm lượng những chất như tyramine, phenathylamine và axit amin trong chuối sẽ tăng cao gây hại đến sức khỏe. Do đó chuối chín vừa tới là lựa chọn tốt nhất.

c) Không ăn chuối khi đói

Do chuối có chứa hàm lượng lớn Magie vì vậy khi bạn ăn chúng lúc đói sẽ làm nồng độ magie trong máu tăng cao một cách đột ngột. Hậu quả là làm mất sự thăng bằng của hệ tim mạch. Hơn nữa lượng Vitamin C trong chuối là rất lớn, có thể gây đau dạ dày khi ăn chúng lúc đói. Do đó bạn nên ăn chuối sau ăn 1-2 giờ.

Không nên ăn chuối lúc đói vì có thể dẫn đến đau dạ dày và làm mất sự cân bằng của hệ tim mạch

7) Kết luận

Qua bài trên chúng ta đã biết thêm các tác dụng của chuối, đặc biệt là tác dụng của chuối đối với não bộ. Bạn có thể ăn chuối kèm với các thực phẩm khác như bánh mì, ngũ cốc, protein,... để sử dụng cho bữa sáng. Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ nên cho bé sử dụng thêm Cốm trí não Noben Kid để tăng cường chức năng não bộ của trẻ.