Ăn dưa hấu có tác dụng gì? Có bổ não hay không?

 Dưa hấu là một loại trái cây rất được ưa chuộng vào mỗi dịp hè về. Dưa hấu có vị ngọt, nhiều nước và được chế biến thành nhiều món ăn, đồ uống khác nhau. Tuy là trái cây phổ biến nhưng nhiều người chưa biết hết tác dụng của quả này. Vậy ăn dưa hấu có tác dụng gì và cần lưu ý những gì khi ăn dưa hấu?

Xem thêm: thực phẩm bổ não

Dưa hấu là một loại trái cây có vị ngọt, nhiều nước rất được ưa chuộng mỗi dịp hè về

1) Dưa hấu có vitamin gì?

Khi nói đến dưa hấu, các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng đây là loại trái cây ít calo. Bởi lẽ, trong 154g dưa hấu thì chỉ có 46 kcalo. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng giàu vitamin và các khoáng chất có thể kể đến như:

• Vitamin C: trong dưa hấu có chứa tới 21% vitamin C, lượng vitamin C này có thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Loại vitamin này giúp ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn thương các tế bào.
• Chứa Vitamin A: đây là chất chiếm 18% nhu cầu cơ thể cần trong vòng một ngày. Vitamin A là một chất tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng trong cơ thể.
• Gồm 5% Kali mà cơ thể cần mỗi ngày.
• Dưa hấu chứa 4% magie giúp cơ chắc khỏe và bảo vệ dây thần kinh.
• Các loại vitamin B1, b5, b6 tốt cho não bộ, sức khỏe và đề kháng của con người.

Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có chất chống oxy hóa mà cơ thể cần đặc biệt là người già, có thể kể đến như:

• Alpha - carotene và beta - carotene là hai chất có trong dưa hấu giúp cơ thể chuyển hóa thành vitamin A ngăn ngừa lão hóa.
• Màu đỏ của dưa hấu được tạo nên bởi chất lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Hợp chất thực vật Cucurbitacin E được biết đến là một chất chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.

Trong dưa hấu chứa nhiều các khoáng chất, vitamin nhóm A, C, E, K và hàm lượng calo thấp

2) Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

a) Công dụng

Dưa hấu không chỉ là một loại quả mang lại cảm giác ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng:

• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch: Trong dưa hấu có chứa citrulline có thể làm tăng nồng độ oxit nitric. Chất này giúp các mạch máu mở rộng và làm giảm huyết áp.
• Dưa hấu hỗ trợ giảm viêm: các chất chống oxy hóa, chống viêm như lycopene có trong dưa hấu có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Đồng thời, dưa hấu cung cấp một lượng vitamin c chống oxy hóa, tốt cho não và người có nguy cơ mắc bệnh alzheimer.
• Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do vấn đề tuổi tác.
• Ăn dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ bắp
• Ăn dưa hấu có tác dụng làm đẹp, bao gồm đẹp da, khỏe tóc.
• Cung cấp một lượng nước cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

b) Dưa hấu với trẻ em

Trẻ em rất thích ăn dưa hấu vì vị ngọt, thơm và mềm. Trẻ ăn nhiều dưa hấu cũng cung cấp một lượng lớn vitamin cần thiết cho sự phát triển. Bên cạnh đó, trẻ ăn dưa hấu sẽ giúp não bộ khỏe mạnh nhờ các chất chống oxy hóa có trong dưa.

Mẹ có thể bổ sung dưa hấu cho bé bằng cách ăn trực tiếp. làm sinh tố, nước ép, salad….

Để trẻ có thể phát triển trí não, thể lực một cách toàn diện, ngoài bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm cốm TPCN Nobel Kid. Noben kid là một sản phẩm được sản xuất theo công thức dạy con của người Do Thái. Sản phẩm có chứa DHA, vitamin, Omega-3 dồi dào rất hiệu quả cho sự phát triển não bộ trẻ. Noben Kid thực sự là sản phẩm nên dùng mang lại hiệu quả và độ an toàn và được giới chuyên môn đánh giá cao.

Noben Kid có chứa DHA, vitamin, Omega-3 dồi dào rất hiệu quả cho sự phát triển não bộ trẻ

3) Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Dưa hấu có tác dụng tốt đến hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy dưa hấu ăn vào lại có tính nóng nên hạn chế ăn quá nhiều. Dưa hấu ăn nhiều sẽ gây nóng trong làm nổi mụn nhọt, rôm sảy. Đây là một loại thực phẩm sống nguội có thể ảnh hưởng đến tỳ vị, ăn nhiều gây chướng bụng, đi tiểu nhiều,…Theo khuyến cáo, mỗi ngày một người nên chỉ ăn 500gr dưa hấu. Trẻ em ăn quá nhiều dưa hấu sẽ cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, đi tiểu nhiều thậm chí đái dầm. 

Dưa hấu không thích hợp với những đối tượng nào?

• Người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Bởi trong lượng đường trong loại quả này rất cao. Do đó, người bệnh chỉ nên ăn một lượng nhỏ để kiểm soát lượng đường trong cơ thể.
• Người bị cảm lạnh hoặc người bị viêm loét dạ dày không nên ăn nhiều loại quả này.
• Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng được khuyến cáo ăn ít hoặc không nên ăn để đảm bảo vết thương sau mổ nhanh phục hồi.

4) Kết luận

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin về ăn dưa hấu có tác dụng gì. Cùng với đó là giải đáp thắc mắc ăn nhiều dưa hấu có tốt không. Dưa hấu tuy rất tốt cho cơ thể nhưng cần lưu ý với một vài đối tượng. Đối với trẻ em, lưu ý cho con sử dụng với một lượng nhất định tránh đái dầm hoặc rôm sảy. Ngoài ra, mẹ có thể cho trẻ sử dụng cốm Noben Kid để giúp trẻ phát triển não bộ toàn diện.