Tai biến mạch máu não là Bệnh rất nguy hiểm, hay xảy ra đột ngột. Để có thể phòng ngừa tai biến, ta nên thực hiện chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống hợp lý. Đột quỵ hay đột quỵ có thể xẩy ra với kì ai, Vì vậy tốt hơn hết là chúng ta phải có kế hoạch "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Sau đây là các cách đơn giản để phòng chống tai biến mạch máu não xảy ra.
Đo huyết áp thường xuyên nhằm kiểm soát, duy trì huyết áp ổn định giảm thiểu đột quỵ (minh họa)
1. Đo huyết áp đều đặn
Tăng huyết áp cũng là một yếu tố tăng cao nguy cơ gây tai biến ở người bệnh. Tuy vậy, cần phải kiểm soát huyết áp bằng cách liên tục đo huyết áp, duy trì huyết áp ở mức ổn đinh. Khi bệnh nhân có những biểu hiện bất thường cần phải đi khám BS ngay để kiểm tra huyết áp ổn định.
2. Hạn chế stress
Ngay lúc cảm thấy lo âu, căng thẳng hãy cố gắng thư giãn. Stress và trầm cảm là những triệu chứng gây đột quỵ. Để tránh căng thẳng hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc, đi bộ, tập yoga.. giúp giải tỏa áp lực tâm trí.
Thuốc lá, rượu bia khiến tăng nguy cơ tai biến (minh họa)
3. Không hút thuốc lá và uống rượu
Hút thuốc lá và uống rượu bia không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, mà còn tăng nguy cơ tai biến mạch máu não cao gấp 2 lần bình thường. Bên cạnh đó, cũng cần phải giảm thiểu xa môi trường có khói thuốc để không phải hút thuốc thụ động. Theo kết quả nghiên cứu của trường ĐH ở Mỹ, hút thuốc thụ động làm tăng hơn 80% nguy cơ xảy ra đột quỵ; Ngoài ra, bỏ thuốc lá và rượu bia để giữ gìn và bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như những người xung quanh.
4. Không dùng đồ uống có ga
Các thức uống có ga chứa nhiều đường không tốt, ảnh hưởng xấu đến tim mạch dẫn đến gây đột quỵ. Vậy nên, để phòng tránh gặp phải đột quỵ cần phải loại bỏ thức uống có ga càng sớm càng tốt.
5. Tập thể dục
Tập luyện thể thao là biện pháp hữu hiệu phòng ngừa tai biến, bởi thừa cân béo phì là 1 trong các yếu tố góp phần dẫn đến tai biến mạch máu não. Vậy nên, hãy thường xuyên tập luyện thể thao với các môn ưa thích, phù hợp như chạy bộ, đạp xe, đi bộ thư giãn… để giảm cholesterol, giảm huyết áp, giảm nguy cơ sinh huyết khối.
6. Ngủ ít nhất 7 giờ nhưng không quá 10 giờ
Theo kết quả nghiên cứu của ĐH Harvard thì các người ngủ hơn 10 tiếng trên ngày có thể khiến cho tăng 63% nguy cơ xảy ra tai biến. Trong giấc ngủ mà có ngáy, cần phải tham vấn chuyên gia ngay vì ngủ ngáy cũng dễ bị tai biến mạch máu não, mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch xấu hơn.
7. Uống nhiều nước
Có thể giảm 53% nguy cơ đột quỵ theo kết quả nghiên cứu của một trường ĐH khi uống 5 cốc nước hoặc hơn mỗi ngày. Uống nhiều nước khiến cho loãng mãu giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối có thể gây bệnh lý tim và đột quỵ. Uống ít nước khiến tăng nguy cơ bị bệnh đái tháo đường, các căn bệnh khác.
8. Bổ sung ăn cà chua, nho khô, chuối
Những đồ ăn này chứa kali có thể giảm 20% nguy cơ tai biến mạch máu não. Kali còn có trong rau xanh, cá, các sản phẩm sữa. Ngoài ra, nấu ăn bằng dầu ôliu cũng có thể giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và đau tim.
Trên đây là những cách đơn giản để phòng Căn Bệnh tai biến cũng như các Bệnh khác. Bạn phải xây dựng cho mình những thói quen tốt hằng ngày để giữ gìn , bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.
