Khi bị các rối loạn giấc ngủ, cơ thể con người chịu nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể khó tăng cần hay khó giảm cân. Một giấc ngủ ngon là mong đợi của bất cứ ai, nhưng mố số rắc rối trong khi ngủ có thể là nguyên nhân khiến cơ thể không có được một giấc ngủ chất lượng.
Nghiến răng khi ngủ.
Hiện tượng này chưa được làm sáng tỏ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng khi cơ thể stress, căng thẳng, ức chế sự tức giận..có thể gây ra hiện tượng này.
Nghiến răng trong khi ngủ tuy không nghiêm trọng, nhưng khi diễn ra lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới răng và gây ra các bệnh răng miệng. Khi gặp vấn đề này, chúng ta nên đi khám nha khoa sớm.
>> Mách bạn cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.
Ngưng thở khi ngủ.
Đây là một rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, tình trạng này rất nghiêm trọng và đe dọa tới tính mạng. Hiện tượng này xảy ra do đường hô hấp trên bị tắc nghẽn, dẫn tới gián đoạn trong giấc ngủ khiến bạn thức dạy thường xuyên.
Nếu bị ngưng thở thường xuyên khi ngủ, bạn có thể bị kiệt sức, giảm sức lao động trong ngày. Triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ là ngủ ngáy, tạm dừng hơi thở, thở hổn hển trong khi ngủ và mệt mỏi khi thức dậy dù đã ngủ rất lâu. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy kê cao gối khi ngủ.
>> Giải pháp điều trị mất ngủ chia tay mất ngủ mạn tính.
Mộng du.
Hiện tượng này khá vô hại, nhưng có thể gây nguy hiểm khi đi xe hay làm những việc ảnh hưởng tới tính mạng. Mộng du thường do các vấn đề như: co giật, ngưng thở khi ngủ hoặc do rối loạn nhịp tim.
Đi tiểu thường xuyên khi ngủ.
Có rất nhiều người thường xuyên thức dậy nửa đêm để đi tiểu, nhất là nhóm người cao tuổi. Khi lớn tuổi, khả năng giữ chất lỏng trong thời gian dài của cơ thể suy giảm, khiến phải thường xuyên đi tiểu, điều này khiến thường xuyên mất ngủ hơn.
Để đối phó với tình trạng này, tốt hơn cả là tập thói quen đi tiểu đường xuyên khi thức giấc. Hạn chế uống nhiều nước và các đồ ăn nhiều chất lỏng trước khi ngủ.
>> Phương pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.
Ngủ ngáy.
Ngủ ngáy ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ người bệnh và người xung quanh. Tiếng ngáy phát ra khi ngủ là do sự rung động của hệ hô hấp và âm thanh, bỏi khi ngủ luồng hơi thở bị chặn dẫn tới ngáy. Ngủ ngáy có thể phát tiếng to hoặc nhỏ tùy từng trường hợp.
Ngáy khi ngủ có thể là dấu hiệu báo động đầu tiên của chứng ngưng thở khi ngủ. Để cải thiện tình trạng này cần phải giảm cân, thay đổi tư thế ngủ, tránh rượu bia và thuốc an thần khác.
>> Bạn biết gì về chứng bệnh mất ngủ lâu ngày.
Rối loạn hành sinh lý khi ngủ.
Đây là một tình huống xảy ra trong khi vẫn còn đang ngủ, rối loạn hành vi sinh lý khi ngủ có các triệu chứng như âu yếm, giao hợp...
Đối tượng bị rối loạn hành vi sinh lý khi ngủ thường không nhớ gì khi tỉnh dậy. Hành vi này cũng xảy ra trong các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và sợ hãi về đêm. Kiểu rối loạn giấc ngủ này chủ yếu là do thể chất căng thẳng, uống rượu bia... Vì vậy, để cải thiện tình trạng này nên tránh căng thẳng, không uống rượu bia trước khi ngủ, tránh để bị ám ảnh về sinh lý quá nhiều.
Mất ngủ.
Chứng mất ngủ hay gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ, thường được coi là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ. Chứng mất ngủ là một kiểu rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, xảy ra ở nhiều người và bất kỳ độ tuổi nào.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ như: rối loạn tâm trạng, nội tiết, căng thẳng, bị bệnh... Thay đổi lối sống và áp dụng các phương pháp trị liệu tâm lý là cách cải thiện tình trạng này.
Kết luận: Rối loạn giấc ngủ gây ra nhiều mối nguy hại mà cơ thể phải gánh chịu. Vì thế, cần phải được điều trị kịp thời nhằm đảm bảo sức khỏe và hạn chế những tác động xấu xảy ra.
(Nguồn internet)
